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Frango com manga fácil
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Tempo de preparação:
10
minutes
minutes
Tempo de cozedura:
10
minutes
minutes
Tempo total:
20
minutes
minutes
Servings:
4
porções
Calories:
164
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
Ingredientes
350
g
de frango cortado em tiras
0.5
pimento verde médio, cortado em tiras
0.5
pimento vermelho médio, cortado em tiras
1
colher de sopa de
gengibre ralado
1
colher de chá
de alho picado
1
chalota grande picada
2
mangas grandes, descascadas, descaroçadas e cortadas em fatias finas
MARINADA
1.5
colheres de chá
de molho de soja claro
0.25
colher de chá
de sal
1
pitada
de pimenta branca
1
colher de chá
de amido de milho
MOLHO
2
colheres de chá
de vinagre de arroz
1.5
colheres de chá
de ketchup
1.5
colheres de chá
de açúcar
2
colheres de sopa
de água
Procédé
Marine o frango durante 30 minutos
Misture os ingredientes do molho numa tigela
Aqueça um wok em lume forte e salteie o frango durante 3 min, ou até ficar opaco
Junte todos os restantes ingredientes (exceto as mangas) e salteie durante 1 min.
Adicione o molho e mexa até engrossar
Junte as mangas e envolva durante 1 min
Notes
Quanto mais tempo o frango marinar, mais saboroso ficará
Nutrition
Calories:
164
kcal
|
Féculents:
22
g
|
Protein:
17
g
|
Fat:
2
g
|
Saturated Fat:
1
g
|
Polyunsaturated Fat:
1
g
|
Monounsaturated Fat:
1
g
|
Graisses trans:
0.01
g
|
Cholesterol:
45
mg
|
Sodium:
953
mg
|
Potassium:
571
mg
|
Fiber:
2
g
|
Sugar:
17
g
|
Vitamin A:
1651
IU
|
Vitamin C:
69
mg
|
Calcium:
27
mg
|
Iron:
1
mg
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