Servings: 8 pernas
Calories: 279kcal
Utensílios
Ingredientes
- 8 pernas de frango
- 2 colheres de sopa azeite
- 1 colher de chá sal
- 1 colher de chá pimenta-preta
- 1 colher de chá alho em pó
- 1 colher de chá pimentão-doce
- 0.5 colher de chá cominhos
Procédé
- Numa taça pequena, misture as especiarias.
- Reserve.
- Coloque as pernas numa taça ou num saco de plástico e regue com o azeite.
- Misture para envolver bem.
- Polvilhe as especiarias sobre as pernas, envolvendo-as por completo.
- Pré-aqueça a Air Fryer no modo "Air Fryer" a 200 °C durante 2 a 10 minutos.
- Coloque as pernas no cesto da Air Fryer e cozinhe durante 10 minutos a 200 °C.
- Retire o cesto e vire as pernas de frango.
- Cozinhe a 200 °C por mais 10 minutos.
Notas
Atenção: se as pernas forem muito grandes, poderá ser necessário prolongar um pouco a cozedura.
Também as pode fazer no forno, às mesmas temperaturas.
Informação nutricional
Calorias: 279kcal | Féculents: 0.5g | Proteína: 21g | Gordura: 21g | Gordura saturada: 6g | Gordura Polinsaturada: 4g | Gordura Monoinsaturada: 9g | Graisses trans: 0.1g | Colesterol: 120mg | Sódio: 157mg | Potássio: 269mg | Fibra: 0.1g | Açúcar: 0.02g | Vitamina A: 182IU | Vitamina C: 0.3mg | Cálcio: 13mg | Ferro: 1mg
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