Servings: 1 quiche
Calories: 255kcal
Sprzęt
Składniki
- 1 jajko
- 45 ml gęstej śmietany
- 4 à 5 małe różyczki brokułu
- 1 łyżka cheddara, drobno startego
Procédé
Przygotowanie
- Ubij jajko z gęstą śmietaną1 jajko, 45 ml gęstej śmietany
- Lekko natłuść ceramiczne naczynie do quiche o średnicy 13 cm
- Rozłóż różyczki brokułu na dnie naczynia4 à 5 małe różyczki brokułu
- Wlej masę jajeczną
- Posyp startym cheddarem1 łyżka cheddara, drobno startego
- Piecz w air fryerze w temperaturze 160°C przez 10 minut
Uwagi
Kilka sprawdzonych połączeń:
- boczek + cheddar + szczypiorek
- szynka + brokuł + emmental
- pieczarki + szpinak + gruyère + tymianek
- łosoś wędzony + koperek + ser kozi
- chorizo + emmental + jalapeño
Wartości odżywcze
Kalorie: 255kcal | Féculents: 8g | Białko: 10g | Fat: 21g | Tłuszcze nasycone: 12g | Tłuszcze wielonienasycone: 2g | Tłuszcze jednonienasycone: 6g | Graisses trans: 0.02g | Cholesterol: 216mg | Sód: 114mg | Potas: 417mg | Fiber: 3g | Cukier: 3g | Witamina A: 1530IU | Witamina C: 89mg | Wapń: 108mg | Żelazo: 2mg
As-tu réalisé cette recette ?Tague @marcwiner sur Instagram !