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파인애플 소고기 볶음
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준비 시간:
10
minutes
minutes
조리 시간:
10
minutes
minutes
총 시간:
20
minutes
minutes
코스:
메인 요리
요리:
말레이시아 요리
Servings:
2
인분
Calories:
517
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
Equipment
웍
재료
400
g
소고기
매우 얇게 썬 것
양념
1
큰술
굴소스
0.5
작은술
백후추
0.5
작은술
참기름
2
작은술
샤오싱주
2
작은술
옥수수전분
볶음
4
쪽
마늘
얇게 저민 것
1
두께 6mm 생강 조각
껍질을 벗겨 얇게 썬 것
2
큰술
쓰촨 두반장
두반장
1
빨간 피망
씨 제거, 깍둑썰기
1
큰술
플럼 소스
2
작은술
설탕
0.25
작은술
소금
280
g
파인애플
깍둑썬 것
잎
고수
장식용
곁들임
밥
Procédé
소고기에 양념을 넣어 고루 버무린다.
400 g 소고기,
1 큰술 굴소스,
0.5 작은술 백후추,
0.5 작은술 참기름,
2 작은술 샤오싱주,
2 작은술 옥수수전분
30분간 재운다.
웍을 중강불로 달군 뒤 바닥을 살짝 코팅할 정도로 기름을 두르고, 재운 소고기를 1분간 빠르게 볶는다.
건져 따로 둔다.
같은 웍을 중강불로 달군 뒤 마늘, 생강, 두반장을 넣는다.
4 쪽 마늘,
1 두께 6mm 생강 조각,
2 큰술 쓰촨 두반장
2~3분간 볶는다.
피망을 넣고 살짝 부드러워질 때까지 몇 분 더 볶는다.
1 빨간 피망
소고기를 웍에 다시 넣고, 이어서 플럼 소스, 소금, 설탕, 파인애플을 넣는다.
1 큰술 플럼 소스,
2 작은술 설탕,
0.25 작은술 소금,
280 g 파인애플
고루 섞어 모두 충분히 뜨거워질 때까지 익힌다.
따뜻한 밥 위에 올리고 고수 잎으로 장식해 낸다.
밥,
잎 고수
Notes
웍이나 프라이팬의 온도를 꼭 유지하세요. 많은 양을 한 번에 조리할 땐 재료를 나누어 여러 번 볶는 것이 좋습니다. 목적은 볶음이지 삶음이 아닙니다. 온도가 떨어지면 재료에서 수분이 한꺼번에 나와 눅눅해집니다.
Nutrition
Calories:
517
kcal
|
Féculents:
25
g
|
Protein:
42
g
|
Fat:
29
g
|
Saturated Fat:
13
g
|
Polyunsaturated Fat:
2
g
|
Monounsaturated Fat:
14
g
|
Cholesterol:
122
mg
|
Sodium:
170
mg
|
Potassium:
823
mg
|
Fiber:
3
g
|
Sugar:
17
g
|
Vitamin A:
1974
IU
|
Vitamin C:
144
mg
|
Calcium:
41
mg
|
Iron:
4
mg
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