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本格他人丼 ― 牛肉と卵の丼
みりんと薄口しょうゆの香り豊かなたれが絡んだやわらかな牛肉に、とろとろの卵。艶やかな日本米のご飯にのせた、贅沢などんぶりです。
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Prep Time:
10
minutes
minutes
Cook Time:
10
minutes
minutes
Total Time:
20
minutes
minutes
Course:
主菜
Cuisine:
和風
Servings:
2
Calories:
194
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
Ingredients
2
大さじ
みりん
2
大さじ
薄口しょうゆ
120
mL
だし
自家製でも顆粒だしでも可
100
g
牛肉
薄切り
0.5
玉ねぎ(中)
薄切り
2
卵
軽く溶きほぐす
少々
本
三つ葉
または小口切りの青ねぎ
2
杯
温かいご飯(日本米)
炊きたて
Procédé
みりん、薄口しょうゆ、だしを小さめのフライパン(18〜20 cm)に入れて混ぜ、軽く沸かして30秒ほど加熱し、みりんのアルコール分を飛ばします。
2 大さじ みりん,
2 大さじ 薄口しょうゆ,
120 mL だし
玉ねぎを加え、透き通るまで煮ます。
0.5 玉ねぎ(中)
牛肉を広げて加え、色が変わるまでさっと火を通します。加熱しすぎないようにし、やわらかさを保ちます。
100 g 牛肉
卵の半量を回しかけ、ふたをして弱火で表面がうっすら固まるまで加熱します。
2 卵
残りの卵を中心に流し入れ、再度ふたをして数秒加熱し、卵がとろりと半熟になる程度で火を止めます。
すべてをご飯の上に滑らせて盛り付け、三つ葉や青ねぎを添え、熱いうちにお召し上がりください。
2 杯 温かいご飯(日本米),
少々 本 三つ葉
Notes
牛肉は加熱しすぎると固くなるため、2回目の卵が半熟になったら火を止めて仕上げてください。
関西地方では、魚のすり身をスライスして牛肉の代わりに使い、「きのう丼(葉丼)」として食卓にのぼることもあります。
Nutrition
Calories:
194
kcal
|
Féculents:
4
g
|
Protein:
17
g
|
Fat:
12
g
|
Saturated Fat:
5
g
|
Cholesterol:
194
mg
|
Sodium:
350
mg
|
Potassium:
291
mg
|
Fiber:
1
g
|
Sugar:
2
g
|
Vitamin A:
248
IU
|
Vitamin C:
2
mg
|
Calcium:
53
mg
|
Iron:
2
mg
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