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カリフラワーのフムス(ケト対応)
加熱したカリフラワーに、ローストガーリック、タヒニ、スパイスを効かせたクリーミーなフムス。
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5
/5 (
16
)
準備時間:
1
時間
時間
調理時間:
5
分
分
合計時間:
1
時間
時間
5
分
分
コース:
前菜
料理:
フランス料理
Servings:
4
人分
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
材料
200
g
カリフラワー
加熱済み
1
玉
にんにく
2
片
にんにく
0.5
レモン
果汁を使用
2
大さじ
タヒニ
2
大さじ
エキストラバージンオリーブオイル
1
小さじ
チリフレーク
1
小さじ
コリアンダーパウダー
0.5
小さじ
クミンパウダー
ひとつまみ
塩
ヒマラヤピンクソルトまたはケルト海塩
ひとつまみ
黒こしょう
Procédé
オーブンを200度に予熱する。
にんにくは外側の皮を取り除き、各片はばらさず、そのままつながった状態にしておく。すべての片の上端を切り落とす。切り口に油を少量かけ、塩を少々振る。にんにくを丸ごとアルミホイルで包む。
1 玉 にんにく,
2 大さじ エキストラバージンオリーブオイル,
ひとつまみ 塩
包んだにんにくをオーブンに入れる。タイマーを45分に設定する。焼き上がったら冷ます。その後アルミホイルを開き、にんにくを押して中身を絞り出す。
生のにんにくは、後でフードプロセッサーで細かく刻めるように、あらかじめ切っておく。にんにく絞り器でつぶしてもよい。
2 片 にんにく
カリフラワーを、ローストしたにんにく、生のにんにく、オリーブオイル、タヒニ、レモン汁、香辛料とともにブレンダーまたはミキサーに入れる。
200 g カリフラワー,
2 大さじ タヒニ,
0.5 レモン,
1 小さじ チリフレーク,
1 小さじ コリアンダーパウダー,
0.5 小さじ クミンパウダー,
ひとつまみ 黒こしょう
Notes
アレンジ:私は加熱済みのカリフラワーでフムスを作りますが、少量の塩と油をまぶしてオーブンでローストしても作れます(小房に分けてオーブンシートにのせ、200度で20分)。
生のにんにくの代わりに、アイオリを大さじ1使うこともできます。フムスがさらにクリーミーになります。
使用器具:200度に設定したオーブン、アルミホイル、(小型の)フードプロセッサーまたはハンドブレンダー、小さなスプーン。
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