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なすのフライ(ケト対応)
このサクサクのなすフライは、アーモンドとカリッと膨らませた豚皮の衣をまとい、ハリッサスパイスでピリッと仕上げています。
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5
/5 (
40
)
準備時間:
10
分
分
調理時間:
45
分
分
合計時間:
55
分
分
コース:
付け合わせ
料理:
フランス料理
Servings:
2
人分
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
材料
1
なす
1
大さじ山盛り
塩(セルティックシーソルト)
なすの下処理用
50
g
豚皮の揚げスナック
50
g
アーモンドパウダー
2
卵
1
大さじ
ハリッサのミックススパイス
またはパプリカ、クミン、コリアンダー、唐辛子
ひとつまみ
塩
(ケルト海産)、味付け用
たっぷり
ひと回し
アボカドオイル、マイルドなオリーブオイル、または高オレイン酸ひまわり油
Procédé
なすを横半分に切り、それぞれを太さ約0.5cm、最大でも1cmほどの棒状に切ります。フランドル風フライドポテトのような形にします。
1 なす
なすがちょうど収まる容器に入れ、塩を大さじ山盛り1杯振りかけます。なすがかぶるまで水を注ぎ、そのまま30分置きます。必要に応じて上に重しをのせ、なすが水に浸かった状態を保ちます。
1 大さじ山盛り 塩(セルティックシーソルト)
なすを軽く押さえるようにして、水気をしっかり拭き取ります。例えば、まず布巾で拭き、その後キッチンペーパーで拭きます。そのまましばらく置き、さらに乾かします。
オーブンを180度に予熱します。豚皮の揚げスナックをできるだけ細かい粉末にします。アーモンドも細かく挽きます。アーモンドパウダーを使う場合は、すでに十分細かいのでそのまま使えます。この2つを混ぜ合わせます。別のボウルで卵を溶きほぐします。
50 g 豚皮の揚げスナック,
50 g アーモンドパウダー,
2 卵
ボウルになすを入れ、マイルドなオリーブオイルをたっぷりひと回しし、スパイスを加えます。手で混ぜ合わせます。
1 大さじ ハリッサのミックススパイス,
ひとつまみ 塩,
たっぷり ひと回し アボカドオイル、マイルドなオリーブオイル、または高オレイン酸ひまわり油
なすを溶き卵にくぐらせてから、アーモンドと豚皮の揚げスナックを混ぜた衣をまぶします。天板に並べ、なす同士が触れないようにします。
オーブンで15分ずつ3回、合計45分焼きます。最初の15分が過ぎたら、なすを裏返します。次の15分が過ぎたら同様に返し、まだカリッとしていない面を確認して、その面を上に向けます。小さなものは30分で十分に焼けていることもあるので、焦げないよう先に取り出します。
Notes
コツ:私自身、料理中はあまり丁寧なほうではありません。そのため、衣付けが半分ほど進む頃には、アーモンドと豚皮の揚げスナックの衣が卵のダマだらけになってしまいます。そこで、衣を2つに分けておきます。まず半量を使い、途中でボウルをきれいにしてから、まだ卵が混ざっていないサラサラの残り半量を使います。
栄養価はアーモンドパウダーを使用した場合で計算しています。
道具:180度に予熱したオーブン、天板、オーブンシート、ボウル+布巾/キッチンペーパー、フードプロセッサー(小型でも可)。
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