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鶏肉とルッコラ・くるみのペーストの枝豆スパゲッティ(ケト)
鶏肉入りの枝豆スパゲッティに、ルッコラ、くるみ、バジルで作った自家製ペストソースをかけて。
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準備時間:
15
分
分
合計時間:
15
分
分
コース:
主菜
料理:
イタリア料理
Servings:
2
人分
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
材料
100
g
枝豆スパゲッティ
2
骨なし鶏もも肉(有機・放し飼い)
1
小さじ
パプリカパウダー
1
小さじ
タイム(乾燥)
75
ml
エキストラバージンオリーブオイル
85
g
ルッコラ
1
レモン
できれば有機栽培のもの
1
片
にんにく
1
つかみ(たっぷり)
バジル(生)
+仕上げ用
50
g
ペコリーノチーズ
またはパルメザンチーズ
50
g
くるみ
2
つまみ(多め)
塩(ケルト海塩)
オリーブオイル
鶏肉を焼くため
Procédé
鶏肉を包丁またはキッチンばさみでひと口大に切り、少量の油で焼く。パプリカパウダー、タイム、塩ひとつまみを加える。
2 骨なし鶏もも肉(有機・放し飼い),
オリーブオイル,
1 小さじ パプリカパウダー,
1 小さじ タイム(乾燥),
2 つまみ(多め) 塩(ケルト海塩)
レモンを洗う。目の細かいおろし器で皮をすりおろし、果汁を搾る。
1 レモン
すりおろしたレモンの皮を鶏肉に加える。火を弱め、じっくり火を通す。
その間に、にんにくを薄切りにする。くるみを砕く。ルッコラ、バジル、レモン汁、オリーブオイル、多めの塩ひとつまみとともにフードプロセッサーに入れる。形のよいバジルの葉を数枚、仕上げ用に取り分けておく。
1 片 にんにく,
50 g くるみ,
85 g ルッコラ,
1 つかみ(たっぷり) バジル(生),
75 ml エキストラバージンオリーブオイル
ペーストをなめらかになるまで攪拌する。水を大さじ1ずつ加え、流動性のあるソースにする。かろうじて注げる程度のゆるさが目安。水は大さじ5程度が必要になる。まだ濃すぎる場合は、水を少し足す。
鍋に湯を沸かす。パスタを加え、3~4分ほど短時間ゆでる。その後、必要に応じてざるを使って湯を切る。
100 g 枝豆スパゲッティ
その間に、チーズをすりおろす。
50 g ペコリーノチーズ
鶏肉に火が通り、パスタの湯を切ったら、鶏肉にチーズを加える。チーズは仕上げ用に少し取り分けておく。
鶏肉にペーストをかけ、弱火でさっと温める。沸騰させたり煮込んだりせず、温めるだけにする。
パスタを加えて和える。
パスタを皿に盛り分ける。チーズを散らし、仕上げにバジルの葉を数枚飾る。
Notes
糖質を抑えたパスタには、ほかにもさまざまな種類があります(ケト向け、低糖質、糖質控えめ)。
調理器具:鍋、PFAS不使用の大きなフライパン、おろし器(多面式)、フードプロセッサー(小型でも可)、ざる。
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