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ココナッツフラワーのパン(ケト対応)
ココナッツフラワー、ヨーグルト、ココナッツオイルで作るこのケトパンは、目の詰まった食感で栄養たっぷりです。
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準備時間:
10
分
分
調理時間:
40
分
分
合計時間:
50
分
分
コース:
付け合わせ
料理:
フランス料理
Servings:
8
枚(厚切り)
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
材料
100
g
ココナッツフラワー
糖質が最も少ないものを選ぶ(100 gあたり8.9 g)
100
g
ココナッツヨーグルト
75
g
ココナッツオイル
4
卵
4
小さじ
ベーキングパウダー(クリームオブターター使用)
1
大さじ
サイリウムの食物繊維
2
小さじ
キサンタンガム
1
小さじ
塩
ヒマラヤピンクソルト、またはお好みの塩
Procédé
オーブンを180度に予熱する。型にオーブン用シートを敷いておく。
ココナッツフラワーにベーキングパウダー、サイリウム、キサンタンガム、塩を混ぜ合わせる。ココナッツオイルを溶かし、卵、ココナッツヨーグルトとともに加える。しばらくよく混ぜる。やがて生地に粘りが出て、重たい質感になる。型に敷いたオーブン用シートの上に生地を流し入れるか、スプーンですくって入れる。オーブンで40分焼く。
100 g ココナッツフラワー,
100 g ココナッツヨーグルト,
75 g ココナッツオイル,
4 卵,
4 小さじ ベーキングパウダー(クリームオブターター使用),
1 大さじ サイリウムの食物繊維,
2 小さじ キサンタンガム,
1 小さじ 塩
型をオーブンから取り出し、オーブン用シートを引き上げてパンを型から持ち上げるように取り出し、蒸気を逃がす。パンが十分に冷めたら、オーブン用シートをはがす。さらにしばらく置く。
パンは約2日保存できる。冷凍する場合は、冷めてから保存する。冷凍する前に必ずスライスしておくこと!ココナッツオイルで作ったパンは、気温が高い時期には冷蔵庫で保存する。
Notes
道具:180度に予熱したオーブン、オーブン用シートを敷いた型、ボウル。
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