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カリカリ豚バラ肉のこんにゃく麺(ケト対応)
にんにくとカラメルのソースを絡めたこんにゃく麺に、唐辛子を効かせたカリカリの豚肉を添えた一品。
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準備時間:
1
時間
時間
調理時間:
20
分
分
合計時間:
1
時間
時間
20
分
分
コース:
主菜
料理:
中華風
Servings:
1
人分
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
材料
豚バラ肉
2
豚バラ肉のスライス(放牧飼育)
0.5
小さじ
重曹
2
小さじ
ホワイトビネガーまたはりんご酢
1
小さじ
魚醤(砂糖不使用)
3
大さじ
醤油またはたまり醤油
1
大さじ
唐辛子フレーク
2
大さじ
ブラウンエリスリトール
またはホワイトエリスリトール
たっぷりひと回し
アボカドオイル
マイルドなオリーブオイルまたは高オレイン酸ひまわり油
お好みで
0.5
小さじ
花椒
挽いたもの
こんにゃく麺
1
人分
こんにゃく麺
またはケルプヌードル
3
大さじ
アボカドオイル、マイルドなオリーブオイル、または高オレイン酸ひまわり油
3
片
にんにく
1
葉ねぎ
1
大さじ
タヒニ
またはアーモンドペースト大さじ1
1
大さじ
醤油またはたまり醤油
1
大さじ
キャラメル風味の液体甘味料
1
大さじ
ごま油
Procédé
豚バラ肉のスライスを細切りまたは角切りにします。重曹、酢、唐辛子フレーク、魚醤、醤油大さじ2を合わせ、豚バラ肉を漬け込みます。少なくとも1時間弱おきます。
2 豚バラ肉のスライス(放牧飼育),
0.5 小さじ 重曹,
2 小さじ ホワイトビネガーまたはりんご酢,
1 大さじ 唐辛子フレーク,
1 小さじ 魚醤(砂糖不使用),
3 大さじ 醤油またはたまり醤油
麺をざるに入れ、流水ですすぎます。水を切り、ペーパーなどで軽く押さえて水気を拭き取ります。
1 人分 こんにゃく麺
小鍋でマイルドなオリーブオイルを温めます。熱くなりすぎないようにしてください。にんにくをガーリックプレスでつぶして油に加えます。こうすることで、にんにくの風味がゆっくりと油に移ります。
3 大さじ アボカドオイル、マイルドなオリーブオイル、または高オレイン酸ひまわり油,
3 片 にんにく
中華鍋またはフライパンを熱し、油をたっぷりひと回し入れます。中華料理では油を惜しまずに…。豚バラ肉を強火で炒めます。
たっぷりひと回し アボカドオイル
豚バラ肉の縁にこんがりと焼き色がついたら、火を少し弱めます。エリスリトールと残りの醤油大さじ1を加えます。お好みでさらに足してもかまいません。ときどき混ぜながら、合計約15分加熱します。
2 大さじ ブラウンエリスリトール
花椒を使う場合は、挽いて肉に加えます。
0.5 小さじ 花椒
にんにくと油が入った小鍋に、麺、キャラメルシロップ、醤油を加えます。引き続き火を強くしすぎないようにして、一緒に軽く煮込みます。
1 大さじ キャラメル風味の液体甘味料,
1 大さじ 醤油またはたまり醤油
加熱・煮込みの最後の数分で、小口切りにした葉ねぎを麺に加えます。タヒニまたはアーモンドペーストも加えます。少し温めてなじませ、よく混ぜます。
1 葉ねぎ,
1 大さじ タヒニ
食卓に出す直前に、麺にごま油を加えます。
1 大さじ ごま油
Notes
こんにゃく麺はさまざまなレシピに活用できます。鶏肉やえびと合わせたり、付け合わせにしたりして楽しめます。
使用器具:PFAS不使用の大きなフライパン(または中華鍋)、PFAS不使用の小さなフライパン(または片手鍋)、へら、ガーリックプレス、ボウル。
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