Servings: 1 台
Calories: 255kcal
材料
- 1 卵
- 45 ml 濃厚な生クリーム
- 4〜5 ブロッコリーの小房（小さめ）
- 1 大さじ チェダーチーズ（細かくおろしたもの）
Procédé
作り方
- 卵と生クリームを泡立て器でよく混ぜる1 卵, 45 ml 濃厚な生クリーム
- 直径13cmの陶器製キッシュ皿に薄く油を塗る
- ブロッコリーの小房を皿の底に広げる4〜5 ブロッコリーの小房（小さめ）
- 卵液を流し入れる
- 細かくおろしたチェダーチーズを散らす1 大さじ チェダーチーズ（細かくおろしたもの）
- エアフライヤーに入れ、160℃で10分加熱する
Notes
おすすめの組み合わせ例：
- ベーコン + チェダーチーズ + チャイブ
- ハム + ブロッコリー + エメンタール
- マッシュルーム + ほうれん草 + グリュイエール + タイム
- スモークサーモン + ディル + シェーブルチーズ
- チョリソー + エメンタール + ハラペーニョ
Nutrition
Calories: 255kcal | Féculents: 8g | Protein: 10g | Fat: 21g | Saturated Fat: 12g | Polyunsaturated Fat: 2g | Monounsaturated Fat: 6g | Graisses trans: 0.02g | Cholesterol: 216mg | Sodium: 114mg | Potassium: 417mg | Fiber: 3g | Sugar: 3g | Vitamin A: 1530IU | Vitamin C: 89mg | Calcium: 108mg | Iron: 2mg
このレシピを作りましたか？Instagramで@marcwinerをタグ付け!