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鶏肉の炒め麺
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52
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準備時間:
10
minutes
minutes
調理時間:
10
minutes
minutes
合計時間:
20
minutes
minutes
料理:
中華風
Servings:
4
人分
Calories:
341
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
材料
450
g
鶏むね肉(薄切り)
1
小さじ
こしょう
1
小さじ
塩
2
小さじ
ごま油(分けて使用)
60
ml
鶏ガラスープ
1
大さじ
薄口しょうゆ
1
大さじ
ホイシンソース
1
小さじ
コーンスターチ
2
片
にんにくのみじん切り
1
大さじ
しょうがのみじん切り
0.5
玉ねぎ(薄切り)
4
人分
ゆでた麺
2
大さじ
もやし
2
チンゲン菜(白い部分と緑の部分に分け、各薄切り)
500
g
ゆでた麺
Procédé
ボウルに鶏肉を入れ、こしょう、塩、ごま油大さじ1で下味をつけ、よく混ぜておく。
450 g 鶏むね肉(薄切り),
1 小さじ こしょう,
1 小さじ 塩,
2 小さじ ごま油(分けて使用)
別のボウルで、鶏ガラスープ、残りのごま油大さじ1、薄口しょうゆ、ホイシンソース、コーンスターチをよく混ぜ合わせておく。
60 ml 鶏ガラスープ,
1 大さじ 薄口しょうゆ,
1 大さじ ホイシンソース,
1 小さじ コーンスターチ
中華鍋または大きめのフライパンに油を中強火で熱する。鶏肉を入れ、中心の色が変わるまで3〜4分炒める。取り出しておく。
フライパンににんにくとしょうがを加え、香りが立ち、軽く色づくまで炒める。
2 片 にんにくのみじん切り,
1 大さじ しょうがのみじん切り
玉ねぎ、もやし、チンゲン菜の白い部分を加え、しんなりするまで炒める。続いてチンゲン菜の緑の部分も加える。
0.5 玉ねぎ(薄切り),
2 大さじ もやし,
2 チンゲン菜(白い部分と緑の部分に分け、各薄切り)
鶏肉をフライパンに戻し、ゆでた麺と先ほどのソースを加える。全体にソースがよく絡むまで、約3分炒める。
4 人分 ゆでた麺,
500 g ゆでた麺
Nutrition
Serving:
200
g
|
Calories:
341
kcal
|
Féculents:
48
g
|
Protein:
28
g
|
Fat:
4
g
|
Saturated Fat:
1
g
|
Polyunsaturated Fat:
1
g
|
Monounsaturated Fat:
1
g
|
Graisses trans:
0.01
g
|
Cholesterol:
58
mg
|
Sodium:
2116
mg
|
Potassium:
537
mg
|
Fiber:
3
g
|
Sugar:
4
g
|
Vitamin A:
52
IU
|
Vitamin C:
3
mg
|
Calcium:
36
mg
|
Iron:
2
mg
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