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簡単!ベトナム風レモングラスチキン
手早く作れて本格的。ベトナムに行かなくても、レモングラス香るジューシーなチキンが楽しめます。
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49
)
Prep Time:
10
minutes
minutes
Cook Time:
15
minutes
minutes
Total Time:
25
minutes
minutes
Cuisine:
ベトナム風
Servings:
2
personnes
Calories:
407
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
装備
Wok
Ingredients
4
レモングラス(薄切り)
3
鶏もも肉(骨なし)
4
大さじ
ナンプラー
3
大さじ
ブラウンシュガー
1
エシャロット(薄切り)
1
にんにく(みじん切り)
6
大さじ
ココナッツミルク
1
大さじ
コーンスターチ
Procédé
鶏肉にナンプラー、レモングラス、コーンスターチ、ブラウンシュガーを揉み込み、10分ほど置く。
フライパンまたは中華鍋に油を入れ、中火強で熱する。
油が温まったらにんにくとエシャロットを入れ、香りが立つまで約3分炒める。
鶏肉を加えたら3分ほど触らずに焼き、表面に焼き色が付いたら返して混ぜ、さらに3分焼く。同じ要領で全体にしっかり焼き色を付ける。
ココナッツミルクを注ぎ、ソースがオレンジ色になってとろみが付くまで煮詰めれば出来上がり。
Notes
レモングラスの下ごしらえ
茎の根元を約1cm切り落とし、上部の細い葉は切り捨てます。外側の硬い皮を1〜2枚(鮮度が落ちていなければそれ以下)むき、汚れがあればさっと洗い流しましょう。炒め物に使うときは繊維が残らないよう、茎を紙のように薄く輪切りにしてください。
Nutrition
Calories:
407
kcal
|
Féculents:
8
g
|
Protein:
28
g
|
Fat:
29
g
|
Saturated Fat:
8
g
|
Polyunsaturated Fat:
6
g
|
Monounsaturated Fat:
12
g
|
Graisses trans:
0.1
g
|
Cholesterol:
166
mg
|
Sodium:
291
mg
|
Potassium:
482
mg
|
Fiber:
0.4
g
|
Sugar:
3
g
|
Vitamin A:
134
IU
|
Vitamin C:
2
mg
|
Calcium:
30
mg
|
Iron:
2
mg
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