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牛肉と青ねぎの中華炒め
牛肉と青ねぎを香ばしく炒めた、本格中華の一皿。手早く作れて驚くほどおいしいレシピです。
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4.81
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208
)
Prep Time:
10
minutes
minutes
Cook Time:
15
minutes
minutes
Total Time:
25
minutes
minutes
Course:
主菜
Cuisine:
中華風
Servings:
2
portions
Calories:
448
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
装備
1
Wok
Ingredients
ソース
3
大さじ
ホイシンソース
2
大さじ
薄口しょうゆ
1
大さじ
ブラウンシュガー
1.5
大さじ
水
下味
300
g
牛肉
薄切り
1
ひとつまみ
塩
1
ひとつまみ
黒こしょう
1
大さじ
コーンスターチ
その他の材料
1
大さじ
油
炒め用
2
小さじ
おろし生姜
5
乾燥赤唐辛子
お好みで
4
片
ニンニク
薄切り
4
青ねぎ
斜め1cm幅
1
玉ねぎ
薄切り
Procédé
【お好みで】さらに本格的に仕上げたい場合は、牛肉を水140mlと食用重曹小さじ1に30分浸し、よくすすいでから次の工程で10分下味を付けてください。
牛肉に塩、黒こしょう、コーンスターチをまぶし、10分置く。
1 ひとつまみ 塩,
1 ひとつまみ 黒こしょう,
1 大さじ コーンスターチ
ホイシンソース、薄口しょうゆ、ブラウンシュガー、水を合わせてソースを作る。
3 大さじ ホイシンソース,
2 大さじ 薄口しょうゆ,
1 大さじ ブラウンシュガー,
1.5 大さじ 水
鍋またはフライパンに油を入れて強火で熱し、しっかり温まったら牛肉を加え、約3分炒めて取り出す。
300 g 牛肉,
1 大さじ 油
火を中弱火に下げ、乾燥赤唐辛子を1分炒める。続いてにんにくとおろし生姜を加え、さらに2分炒める。
2 小さじ おろし生姜,
5 乾燥赤唐辛子,
4 片 ニンニク
中火に上げ、玉ねぎを加えて5分ほど、うっすら色づくまで炒める。
1 玉ねぎ
牛肉を戻し入れ、30秒ほど全体をなじませる。
青ねぎと先ほどのソースを加え、中強火で約5分、混ぜながら炒め合わせる。
4 青ねぎ
Notes
火の通りが早いランプ、イチボ、ヒレなどの赤身がおすすめです。任意の重曹処理をすれば、どの部位でもしっとり柔らかく仕上がります。
重曹は入れ過ぎると独特の風味が残るので注意しましょう。計量に自信がない場合は、この工程を省いて大丈夫です。
Nutrition
Serving:
250
g
|
Calories:
448
kcal
|
Féculents:
18
g
|
Protein:
32
g
|
Fat:
28
g
|
Saturated Fat:
11
g
|
Polyunsaturated Fat:
5
g
|
Monounsaturated Fat:
12
g
|
Graisses trans:
0.04
g
|
Cholesterol:
92
mg
|
Sodium:
186
mg
|
Potassium:
573
mg
|
Fiber:
2
g
|
Sugar:
9
g
|
Vitamin A:
263
IU
|
Vitamin C:
9
mg
|
Calcium:
50
mg
|
Iron:
3
mg
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Tague @marcwiner
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