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本格韓国オムク ― 自家製フィッシュケーキ
材料を混ぜて揚げるだけ。家庭で手軽に作れる、本格韓国フィッシュケーキ〈オムク〉のレシピです。
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Prep Time:
15
minutes
minutes
Cook Time:
10
minutes
minutes
Total Time:
25
minutes
minutes
Course:
付け合わせ, 主菜
Cuisine:
韓国風
Servings:
10
eomuks
Calories:
31
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
装備
Friteuse asiatique
Ingredients
200
g
タラのフィレ
0.5
イカ
6
エビ
crues et décortiquées/déveinées au préalable si nécessaire
5
枚
エゴマの葉
0.5
タマネギ
0.5
青ねぎ
0.25
赤パプリカ
0.25
ニンジン
1
卵白
調味料
2
つまみ
コショウ
2
つまみ
塩
1
大さじ
紹興酒
1
大さじ
片栗粉
Procédé
Préparation
タラ、イカ、エビは必要に応じて解凍しておく
200 g タラのフィレ,
0.5 イカ,
6 エビ
タラの表面の水気をキッチンペーパーで軽く押さえて取る
タラをざく切りにする
エビも粗めに刻む
イカは小さめのぶつ切りにする
タラ・エビ・イカをフードプロセッサーに入れ、なめらかなペーストになるまで回す
ペーストにこしょう、塩、紹興酒を加え、均一になるまで混ぜる
2 つまみ コショウ,
2 つまみ 塩,
1 大さじ 紹興酒
えごまの葉、玉ねぎ、青ねぎ、赤パプリカ、にんじんはできるだけ細かいみじん切りにする
5 枚 エゴマの葉,
0.5 タマネギ,
0.5 青ねぎ,
0.25 赤パプリカ,
0.25 ニンジン
みじん切りにした野菜は布巾でしっかり絞り、余分な水分を除く
水気を切った野菜をペーストに加える
卵白、片栗粉を加える
1 卵白,
1 大さじ 片栗粉
粘りが出るまでよく混ぜ合わせる
深めの鍋に多めの油を入れ、150℃まで温める
スプーンでタネをすくい取り、平たい楕円形に整える
150℃の油で両面がこんがりきつね色になるまで揚げる
キッチンペーパーに取って油を切る
Notes
マスタードやケチャップを添えても、そのままでもおいしくいただけます。
揚げずに、オーブン・蒸し器・エアフライヤーでも調理可能です。
冷凍シーフードを使えば、手軽で経済的。
片栗粉を控えめにしているので、市販品よりもしっとり、魚の旨みが引き立ちます。
Nutrition
Calories:
31
kcal
|
Féculents:
1
g
|
Protein:
6
g
|
Fat:
0.3
g
|
Saturated Fat:
0.05
g
|
Polyunsaturated Fat:
0.1
g
|
Monounsaturated Fat:
0.03
g
|
Graisses trans:
0.001
g
|
Cholesterol:
24
mg
|
Sodium:
163
mg
|
Potassium:
126
mg
|
Fiber:
0.3
g
|
Sugar:
0.5
g
|
Vitamin A:
385
IU
|
Vitamin C:
5
mg
|
Calcium:
13
mg
|
Iron:
0.2
mg
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