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本格他人丼 ― 牛肉と卵の丼
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準備時間:
10
minutes
minutes
調理時間:
10
minutes
minutes
合計時間:
20
minutes
minutes
コース:
主菜
料理:
和風
Servings:
2
Calories:
194
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
材料
2
大さじ
みりん
2
大さじ
薄口しょうゆ
120
ml
だし
自家製、または粉末だしで作ったもの
100
g
牛肉
薄切り
0.5
中玉ねぎ
薄切り
2
卵
軽く溶いておく
数
本
三つ葉
または小口切りの青ねぎ
2
杯
温かいご飯(日本米)
炊いたもの
Procédé
小さめのフライパン(18~20cm)にみりん、しょうゆ、だしを入れて混ぜる。軽く煮立て、30秒ほど沸かしてみりんのアルコールを飛ばす。
2 大さじ みりん,
2 大さじ 薄口しょうゆ,
120 ml だし
玉ねぎを加え、透き通るまで煮る。
0.5 中玉ねぎ
牛肉を加えて広げ、色が変わる程度にさっと火を通す。やわらかく仕上げるため、加熱しすぎないようにする。
100 g 牛肉
溶き卵の半量を回し入れ、ふたをして弱火で表面がようやく固まるくらいまで火を通す。
2 卵
残りの卵を中央に回しかけ、再びふたをして数秒火を通し、卵が少しとろりとした半熟状になるように仕上げる。
温かいご飯の上に全体をすべらせるようにのせ、三つ葉または青ねぎを添えてすぐに供する。
2 杯 温かいご飯(日本米),
数 本 三つ葉
Notes
牛肉は長く加熱すると硬くなります。2回目に加えた卵が半分ほど固まったら、すぐにフライパンを火からおろしてください。
関西の家庭では、牛肉の代わりにかまぼこの薄切りを使い、木の葉丼を作ることもあります。
Nutrition
Calories:
194
kcal
|
Féculents:
4
g
|
Protein:
17
g
|
Fat:
12
g
|
Saturated Fat:
5
g
|
Polyunsaturated Fat:
1
g
|
Monounsaturated Fat:
5
g
|
Graisses trans:
0.01
g
|
Cholesterol:
194
mg
|
Sodium:
350
mg
|
Potassium:
291
mg
|
Fiber:
1
g
|
Sugar:
2
g
|
Vitamin A:
248
IU
|
Vitamin C:
2
mg
|
Calcium:
53
mg
|
Iron:
2
mg
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