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プルコギうどん
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17
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コース:
主菜
料理:
韓国風, 和風
Servings:
2
人分
Calories:
843
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
材料
400
g
牛肉
薄切り(2〜3mm厚が目安)
500
g
ゆでうどん(パック)
約2袋
1
玉ねぎ
皮をむき、薄切りに
1
本
青ねぎ
小口切り
1
にんじん
お好みで。皮をむき、薄切りに
1
大さじ
ごま油
マリネ
3
大さじ
薄口しょうゆ
1.5
大さじ
ブラウンシュガー
1
大さじ
みりん
0.5
赤りんご
0.25
玉ねぎ
0.5
大さじ
にんにく
みじん切り
0.5
小さじ
しょうが
みじん切り
0.5
ひとつまみ
黒こしょう
挽いたもの
仕上げ用
青ねぎ
小口切り
白ごま
Procédé
ミキサーまたはフードプロセッサーで、マリネの材料をなめらかになるまで攪拌する。置いておく。
3 大さじ 薄口しょうゆ,
1.5 大さじ ブラウンシュガー,
1 大さじ みりん,
0.5 赤りんご,
0.25 玉ねぎ,
0.5 大さじ にんにく,
0.5 小さじ しょうが,
0.5 ひとつまみ 黒こしょう
薄切りの肉をボウルに入れ、マリネを注ぎかける。やさしく揉み込む。
400 g 牛肉
ごま油を加えて全体を混ぜる。
1 大さじ ごま油
ボウルにラップをかけるか、密閉容器に移す。冷蔵庫で4時間、可能なら一晩置いてマリネする。
パックのゆでうどんを、ゆっくりかき混ぜながら数分ゆで、しっかり温めてほぐす。
500 g ゆでうどん(パック)
ざるに上げ、冷水に当てて加熱を止める。
フライパンを中強火で熱し、油をひく。
肉と野菜を入れ、中強火で3〜5分炒める。
1 玉ねぎ,
1 本 青ねぎ,
1 にんじん
強火にし、湯切りしたうどんを加える。
汁気が少なくなるまで、さらに約5分炒め合わせる。
白ごまを加えてさっと和える。
白ごま
小口切りの青ねぎを散らす。
青ねぎ
Notes
おいしさは待つにあり。マリネの時間は面倒でも、ここはぜひ。重曹のような風味を出さずに肉をしっとりやわらかくしてくれるので、味わいがぐっと引き立ちます。
Nutrition
Calories:
843
kcal
|
Féculents:
86
g
|
Protein:
57
g
|
Fat:
32
g
|
Saturated Fat:
13
g
|
Polyunsaturated Fat:
2
g
|
Monounsaturated Fat:
14
g
|
Cholesterol:
122
mg
|
Sodium:
1446
mg
|
Potassium:
792
mg
|
Fiber:
9
g
|
Sugar:
19
g
|
Vitamin A:
5153
IU
|
Vitamin C:
9
mg
|
Calcium:
45
mg
|
Iron:
4
mg
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