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オサムプルコギ(豚肉とイカのプルコギ)
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準備時間:
35
minutes
minutes
調理時間:
20
minutes
minutes
合計時間:
55
minutes
minutes
コース:
主菜
料理:
韓国風
Servings:
4
人分
Calories:
350
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
装備
中華鍋
材料
主な材料
250
g
豚バラ肉
1
イカ
0.5
玉ねぎ
0.25
にんじん
2
辛口青唐辛子
1
赤唐辛子
1
本
青ねぎ
ソース
2
大さじ
コチュジャン
2
大さじ
コチュカル
2
大さじ
ダークソイソース
1.5
大さじ
砂糖
1
大さじ
にんにく
みじん切り
1
大さじ
紹興酒
1
大さじ
ごま油
焙煎タイプ
0.5
大さじ
コーンシロップ
またははちみつ
1
小さじ
ごま
0.5
小さじ
しょうが
みじん切り
1
つまみ
こしょう
Procédé
イカは内臓を取り除き、流水で丁寧に洗う。
1 イカ
玉ねぎと青ねぎは薄切りにし、青唐辛子と赤唐辛子は斜め切り、にんじんは長めの薄切りにする。
0.5 玉ねぎ,
0.25 にんじん,
2 辛口青唐辛子,
1 赤唐辛子,
1 本 青ねぎ
ボウルにソースの材料をすべて入れてよく混ぜ、30分ほど置いてなじませる。
2 大さじ コチュジャン,
2 大さじ コチュカル,
2 大さじ ダークソイソース,
1.5 大さじ 砂糖,
1 大さじ にんにく,
1 大さじ 紹興酒,
1 大さじ ごま油,
0.5 大さじ コーンシロップ,
1 小さじ ごま,
0.5 小さじ しょうが,
1 つまみ こしょう
豚バラ肉とイカを一口大に切る。
250 g 豚バラ肉
ボウルに豚バラ肉とイカを入れ、玉ねぎ、青ねぎ、にんじん、唐辛子と合わせる。
ソースを加えて全体によく絡め、30分漬け込む。
中華鍋または大きめのフライパンで、水分が飛ぶまで全体を炒める。
Notes
イカが硬くならないよう、先に野菜と豚肉を炒め、最後に漬け込んだイカを加えてさっと火を通すのがおすすめです。必須ではありませんが、仕上がりがよくなります
Nutrition
Calories:
350
kcal
|
Féculents:
5
g
|
Protein:
6
g
|
Fat:
34
g
|
Saturated Fat:
12
g
|
Polyunsaturated Fat:
4
g
|
Monounsaturated Fat:
16
g
|
Cholesterol:
46
mg
|
Sodium:
232
mg
|
Potassium:
201
mg
|
Fiber:
1
g
|
Sugar:
3
g
|
Vitamin A:
902
IU
|
Vitamin C:
21
mg
|
Calcium:
14
mg
|
Iron:
1
mg
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