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人分
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エビの炒め麺
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4.75
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36
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準備時間:
10
minutes
minutes
調理時間:
10
minutes
minutes
合計時間:
20
minutes
minutes
コース:
主菜, 主菜
料理:
中華風, 中華風
Servings:
2
人分
Calories:
993
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
装備
1
中華鍋
材料
450
g
卵麺
ゆで上がりの重量。乾麺で約225g
225
g
エビ
大きめ(ピンク色)
3
枚
白菜
白い部分は薄切り、緑の部分は細切りにする
1
玉ねぎ
薄切り
3
片
にんにく
みじん切り
2
本
青ねぎ
青い部分と白い部分に分け、小口切り
ソース
0.5
大さじ
牛だしペースト
ペースト状。中国または欧州ブランド
70
ml
チキンブロス
無塩
1
大さじ
ライトソイソース
0.5
大さじ
ダークソイソース
0.5
大さじ
オイスターソース
0.5
小さじ
しょうが
みじん切り
1
小さじ
ごま油
0.5
小さじ
砂糖
Procédé
エビの殻をむいて背ワタを取り、尾は残して頭は外す。塩こしょうで下味をつけ、冷蔵庫で休ませる。
225 g エビ
ソース
ブロスを沸かし、ソースの材料をすべて加える。
70 ml チキンブロス,
1 大さじ ライトソイソース,
0.5 大さじ ダークソイソース,
0.5 大さじ オイスターソース,
0.5 小さじ しょうが,
1 小さじ ごま油,
0.5 小さじ 砂糖,
0.5 大さじ 牛だしペースト
弱火で3分ほど煮る。
調理
麺は袋の表示どおりにゆでる。
冷水で洗って加熱を止め、よく水気を切る。
中華鍋を強火で熱する。
油を少量入れ、エビを数回に分けてさっと焼き付ける。取り出しておく。
鍋を温め直して油を足し、白菜の白い部分と玉ねぎを3〜4分炒める。
3 枚 白菜,
1 玉ねぎ
にんにくと青ねぎの白い部分を加え、2〜3分炒める。取り出しておく。
3 片 にんにく,
2 本 青ねぎ
鍋を再び熱し、麺だけを数分炒める。
ソースを加え、混ぜながら数分炒める。
炒めた野菜、白菜の緑の部分、エビを加えて混ぜる。
3 枚 白菜
青ねぎの緑の部分を加えて混ぜ、盛り付ける。
2 本 青ねぎ
Notes
大人数分を作るときは、中華鍋に入れ過ぎないようにしてください。入れ過ぎると炒めるのではなく、煮えてしまいます。その場合は、小分けにして炒めるか、食材をそれぞれ別々に炒め、最後にすべてを一つに「合わせる」のがおすすめです。
Nutrition
Calories:
993
kcal
|
Féculents:
167
g
|
Protein:
56
g
|
Fat:
11
g
|
Saturated Fat:
3
g
|
Polyunsaturated Fat:
3
g
|
Monounsaturated Fat:
3
g
|
Graisses trans:
0.1
g
|
Cholesterol:
371
mg
|
Sodium:
362
mg
|
Potassium:
948
mg
|
Fiber:
8
g
|
Sugar:
7
g
|
Vitamin A:
156
IU
|
Vitamin C:
5
mg
|
Calcium:
170
mg
|
Iron:
5
mg
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