Servings: 4 人分
Calories: 350kcal
装備
材料
- 4 切り身 白身魚 1切れ約25g
- 0.5 大さじ オリーブオイル
- 25 g 乾燥パン粉
- 0.25 小さじ パプリカ
- 1 ひとつまみ カイエンペッパー
- 1 ひとつまみ 黒こしょう
- 0.5 小さじ にんにくパウダー
- 0.5 小さじ オニオンパウダー
- 0.25 小さじ 塩
添えるもの
- タルタルソース
- レモンのくし切り
Procédé
- 白身魚の切り身にオリーブオイルを回しかけ、全体になじませる4 切り身 白身魚, 0.5 大さじ オリーブオイル
- 浅い器でパン粉とスパイスを混ぜる25 g 乾燥パン粉, 0.25 小さじ パプリカ, 1 ひとつまみ カイエンペッパー, 1 ひとつまみ 黒こしょう, 0.5 小さじ にんにくパウダー, 0.5 小さじ オニオンパウダー, 0.25 小さじ 塩
- 各切り身にパン粉ミックスをしっかりまぶし、エアフライヤーのバスケットに並べる
- エアフライヤーを200℃に設定し、12〜15分加熱する
- 加熱開始から8〜10分経ったらエアフライヤーを開け、切り身を裏返して加熱を続ける
- タルタルソースとレモンを添えて出すタルタルソース, レモンのくし切り
Notes
白身魚の切り身は、生のものでも、完全に解凍した冷凍でも使用できます。薄すぎない切り身を選んでください。薄いものはこのレシピには向きません。
エアフライヤーのバスケットに詰め込みすぎないようにしてください。詰め込みすぎるとカリッと仕上がりません。
Nutrition
Calories: 350kcal | Féculents: 1g | Protein: 0.3g | Fat: 0.2g | Saturated Fat: 0.03g | Polyunsaturated Fat: 0.04g | Monounsaturated Fat: 0.1g | Cholesterol: 0.4mg | Sodium: 25mg | Potassium: 17mg | Fiber: 0.2g | Sugar: 0.05g | Vitamin A: 137IU | Vitamin C: 0.2mg | Calcium: 2mg | Iron: 0.1mg
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