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Riso saltato coreano al tonno
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Preparazione:
5
minuti
minuti
Cottura:
10
minuti
minuti
Tempo totale:
15
minuti
minuti
Portata:
Contorno, Portata principale
Cucina:
Coreana
Servings:
2
persone
Calories:
1021
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
Equipment
Wok
Ingredienti
150
g
kimchi
a pezzetti
200
g
tonno
in scatola, scolato, meglio se sott’olio.
400
g
riso per sushi
cotto (sciacquato 6–7 volte prima della cottura). 100 g di riso crudo rendono circa 200 g di riso cotto
50
g
mais
in scatola, scolato
1
cucchiaio
olio di sesamo
preferibilmente tostato
4
spicchi
aglio
finemente tritato
Salsa
1
cucchiaio
succo di kimchi
1
cucchiaio
gochujang
regolatene la quantità in base alla vostra tolleranza al piccante
1.5
cucchiai
salsa di soia chiara
1.5
cucchiai
zucchero di canna
Guarnitura
cipollotti
affettati finemente
semi di sesamo
foglie
nori
tagliato a striscioline
2
uova
al tegamino, uno per piatto
Procédé
In una ciotola mescolate tutti gli ingredienti della salsa, quindi tenete da parte.
1 cucchiaio succo di kimchi,
1 cucchiaio gochujang,
1.5 cucchiai salsa di soia chiara,
1.5 cucchiai zucchero di canna
Scaldate un wok a fuoco medio-alto e versate un filo d’olio neutro.
Aggiungete l’aglio e fatelo soffriggere per 1 minuto.
4 spicchi aglio
Unite il kimchi e saltatelo per 2–3 minuti, finché non si ammorbidisce.
150 g kimchi
Aggiungete il tonno scolato e mescolate fino a distribuirlo in modo uniforme.
200 g tonno
Aggiungete il riso cotto e la salsa, quindi mescolate accuratamente.
400 g riso per sushi
Aggiungete il mais, quindi l’olio di sesamo. Mescolate fino a distribuirli in modo uniforme.
50 g mais,
1 cucchiaio olio di sesamo
Cospargete con i semi di sesamo, i cipollotti e striscioline di nori. Completate ogni porzione con un uovo al tegamino.
cipollotti,
semi di sesamo,
foglie nori,
2 uova
Note
Preferite il tonno in scatola sott’olio anziché al naturale (in acqua).
100 g di riso crudo rendono circa 200 g di riso cotto
Nutrition
Calories:
1021
kcal
|
Féculents:
172
g
|
Protein:
46
g
|
Fat:
14
g
|
Saturated Fat:
3
g
|
Polyunsaturated Fat:
5
g
|
Monounsaturated Fat:
5
g
|
Graisses trans:
0.01
g
|
Cholesterol:
192
mg
|
Sodium:
859
mg
|
Potassium:
701
mg
|
Fiber:
7
g
|
Sugar:
3
g
|
Vitamin A:
389
IU
|
Vitamin C:
2
mg
|
Calcium:
79
mg
|
Iron:
7
mg
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