Őröljük meg a lenmagot (én egy kis kávédarálót használok).
50 g lenmag
Keverjük össze az őrölt lenmagot a chiamaggal, az őrölt mandulával és a sütőporral egy keverőtálban.
50 g chiamag, 100 g őrölt mandula, 2 teáskanál sütőpor, 2 csipet só
Adjuk hozzá a mandulatejet, és hagyjuk pihenni negyedórát. Erre azért van szükség, hogy a lenmag és a chiamag felszívhassa a folyadékot. Tömör, ragacsosabb tészta keletkezik.
175 ml mandulatej
Melegítsük elő a sütőt 180 fokra. Készítsük elő a tepsit.
Hajtsuk félbe a sütőpapírt. Mérjünk ki egy körülbelül 20 cm széles és 30 cm hosszú téglalapot. Hajtsuk vissza a széleket, hogy lezárjuk. Ez a keret segít a tészta kinyújtásában.
Nyissuk szét a sütőpapírt. Osszuk el a tésztát a téglalapban. Hajtsuk vissza rá a sütőpapírt, és helyezzük el úgy, hogy a visszahajtott szélek alul legyenek. Sodrófával nyújtsuk laposra a tésztát a kereten belül.
Nyissuk szét a sütőpapírt, és késsel vagy pizzavágóval húzzunk barázdákat a tésztába, hogy később ezek mentén lehessen eltörni. Én általában 9 krékert készítek.
Tegyük a sütőbe 25 percre. Ezután rövid időre vegyük ki. Törjük szét a krékereket a bevágások mentén, és fordítsuk meg őket. Ezután tegyük vissza a sütőbe 10–15 percre.
A krékerek 3–4 napig tárolhatók. Ne tegyük őket lezárt műanyag zacskóba, mert megpuhulnak és gumis állagúvá válnak. Én úgy tárolom őket, hogy a használt sütőpapírt 8 kisebb és egy nagyobb darabra vágom: a kisebb darabokat a krékerek közé teszem, a nagyobb darabba pedig lazán becsomagolom őket.
Megjegyzések
Minden mag és dióféle beleillik a paleo étrendbe. Az őrölt mandula és a magvak szénhidráttartalma is alacsony, ezért alacsony szénhidráttartalmú étrendben is használhatók.Én 3,9 gramm szénhidrátot tartalmazó bio őrölt mandulát használok. A makrotápanyagok kiszámításakor a lenmag miatt a krékerek szénhidráttartalma éppen meghaladja az 5 grammos határt (lásd a fotót). Én olyan bio lenmagot használok, amely 100 grammonként 13 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez teljes egészében helyettesíthető chiamaggal vagy alacsonyabb szénhidráttartalmú lenmaggal.Eszközök: 175 fokra előmelegített sütő, tepsi, PFAS-mentes sütőpapír, keverőtál, kis (elektromos) kávédaráló.