Servings: 2 adag
Calories: 37kcal
Hozzávalók
- 250 g bébispenót
- 1 teáskanál só
- víz forraláshoz
Öntet
- 1 teáskanál újhagyma finomra vágva
- 0.5 teáskanál fokhagyma finomra aprítva
- 0.25 teáskanál só
- 1 teáskanál szezámmag fehér
- 1 evőkanál szezámolaj
Procédé
- Aprítsd finomra a fokhagymát.
- Egy tálban keverd össze az öntet hozzávalóit.
- Mosd meg a spenótot hideg vízben. Forrald fel a vizet a sóval.
- Tedd a spenótot 30 másodpercre a forrásban lévő vízbe, majd öblítsd le hideg vízzel.
- Szűrd le, majd nyomkodd ki belőle a felesleges vizet. Vágd fel a spenótot, és keverd össze az öntettel.
Megjegyzések
Hűtőben legfeljebb 3–4 napig tárolható.
Táplálás
Kalória: 37kcal | Féculents: 5g | Fehérje: 4g | Zsír: 1g | Telített zsír: 0.2g | Többszörösen telítetlen zsír: 1g | Egyszeresen telítetlen zsír: 0.3g | Nátrium: 341mg | Kálium: 702mg | Rost: 3g | Cukor: 1g | A-vitamin: 11726IU | C-vitamin: 35mg | Kalcium: 130mg | Vas: 3mg
As-tu réalisé cette recette ?Tague @marcwiner sur Instagram !