एवोकाडो का तेल, हल्के स्वाद वाला जैतून का तेल या अधिक ओलिक अम्ल वाला सूरजमुखी का तेलपकाने के लिए
यानारियल का तेलपकाने के लिए
Procédé
फूलगोभी को फ्रीज़र से निकालें। यह आम तौर पर पहले से छोटे फूलों में कटी होती है। यदि आप ताज़ी फूलगोभी इस्तेमाल कर रहे हैं, तो उसे छोटे फूलों में अलग करें, जल्दी से धो लें और पानी निथरने दें।
150 ग्राम फूलगोभी
प्याज़ को बारीक काटें और पारदर्शी होने तक भूनें।
1 लाल प्याज़, एवोकाडो का तेल, हल्के स्वाद वाला जैतून का तेल या अधिक ओलिक अम्ल वाला सूरजमुखी का तेल, या नारियल का तेल
लहसुन को प्रेस से कुचलें। अदरक को कद्दूकस करें। दोनों को डालें। सब कुछ थोड़ी देर भूनें।
2 कलियाँ लहसुन, एक छोटा टुकड़ा अदरक
सभी मसाले डालें और सब कुछ थोड़ी देर भूनें। अब मिश्रण थोड़ा सूखा हो जाएगा। भारतीय करी बनाते समय ऐसा होना ठीक है; थोड़ी ही देर में तरल डालकर तले पर चिपके मसाले छुड़ा लें।
1 बड़ा चम्मच कुटी हुई सूखी लाल मिर्च, 2 छोटे चम्मच साबुत धनिया, 1 छोटा चम्मच जीरा, 1 छोटा चम्मच हल्दी पाउडर, 1 छोटा चम्मच पैप्रिका पाउडर, 1 चाकू की नोक भर काली मिर्च
टमाटर को टुकड़ों में काटकर डालें। डंठल वाली जगह का सख्त हिस्सा निकाल दें, बीज और रस रहने दें।
1 टमाटर
फूलगोभी, गाढ़ा टमाटर पेस्ट और काबुली चने का पूरा डिब्बा, एक्वाफाबा (उसका तरल) सहित डालें। धीमी आँच पर 10 मिनट से सवा घंटे नहीं, बल्कि एक चौथाई घंटे तक पकने दें।
2 छोटे चम्मच गाढ़ा टमाटर पेस्ट, 1 छोटा डिब्बा काबुली चने (पके हुए, डिब्बे या जार में)
आँच बंद करें और दही मिला दें।
3 बड़े चम्मच दही, दूध या वनस्पति-आधारित
नोट्स
बर्तन और उपकरण: पीएफएएस-रहित बड़ा फ्राइंग पैन (या कच्चे लोहे का पैन, यदि आपको उसका इस्तेमाल करने की आदत है), पलटा, लहसुन प्रेस, कद्दूकस (कई सतहों वाला)।