2चिकन की जांघ के बोनलेस फ़िले (जैविक, खुले में पली मुर्गी के)
1छोटा चम्मचपैप्रिका पाउडर
1छोटा चम्मचथाइम (सूखा)
75मिलीलीटरएक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
85ग्रामअरुगुला
1नींबूहो सके तो जैविक
1कलीलहसुन
1भरपूर मुट्ठीबेसिल (ताज़ा)+ सजाने के लिए
50ग्रामपेकोरीनो चीज़या पार्मेज़ान चीज़
50ग्रामअखरोट
2बड़ी चुटकीनमक (सेल्टिक समुद्री)
जैतून का तेलचिकन पकाने के लिए
Procédé
चाकू या कैंची से चिकन के टुकड़े काट लें और थोड़े से तेल में पकाएँ। पैप्रिका पाउडर, थाइम और एक चुटकी नमक डालें।
2 चिकन की जांघ के बोनलेस फ़िले (जैविक, खुले में पली मुर्गी के), जैतून का तेल, 1 छोटा चम्मच पैप्रिका पाउडर, 1 छोटा चम्मच थाइम (सूखा), 2 बड़ी चुटकी नमक (सेल्टिक समुद्री)
नींबू धो लें। बारीक कद्दूकस से उसके छिलके की बाहरी पीली परत कद्दूकस कर लें। उसका रस निचोड़ लें।
1 नींबू
कद्दूकस किया हुआ नींबू का छिलका चिकन में डालें। आँच कम कर दें और धीमी आँच पर पकने दें।
इस बीच, लहसुन को पतले स्लाइस में काट लें। अखरोट को छोटे टुकड़ों में तोड़ लें। इन्हें अरुगुला, बेसिल, नींबू के रस, जैतून के तेल और एक बड़ी चुटकी नमक के साथ फ़ूड प्रोसेसर में डालें। सजाने के लिए बेसिल की कुछ सुंदर पत्तियाँ अलग रख लें।
1 कली लहसुन, 50 ग्राम अखरोट, 85 ग्राम अरुगुला, 1 भरपूर मुट्ठी बेसिल (ताज़ा), 75 मिलीलीटर एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
पेस्टो को बारीक पीस लें। एक-एक बड़ा चम्मच पानी डालते जाएँ, जब तक सॉस पर्याप्त पतली न हो जाए। यह बस इतनी पतली होनी चाहिए कि इसे उँडेला जा सके। संभवतः लगभग 5 बड़े चम्मच पानी की ज़रूरत होगी। यदि यह अभी भी बहुत गाढ़ी हो, तो थोड़ा और पानी डालें।
एक भगोने में पानी उबालें। पास्ता डालें और थोड़ी देर पकाएँ: 3 से 4 मिनट। फिर पानी निकाल दें, चाहें तो छलनी का उपयोग करें।
100 ग्राम एडामामे स्पेगेटी
इस बीच, चीज़ कद्दूकस कर लें।
50 ग्राम पेकोरीनो चीज़
जब चिकन पक जाए और पास्ता का पानी निकल जाए, तो चिकन में चीज़ डालें। सजाने के लिए थोड़ा चीज़ अलग रख लें।
चिकन पर पेस्टो डालें और धीमी आँच पर थोड़ी देर गर्म होने दें। इसे उबालना या पकाना नहीं है, केवल गर्म करना है।
पास्ता डालकर मिलाएँ।
पास्ता प्लेटों में परोसें। ऊपर से चीज़ छिड़कें। अंत में बेसिल की कुछ पत्तियों से सजाएँ।
नोट्स
कम कार्बोहाइड्रेट वाले अन्य प्रकार के पास्ता भी उपलब्ध हैं (कीटो, कम कार्बोहाइड्रेट और मध्यम कार्बोहाइड्रेट वाले)।उपकरण: भगोना, पीएफएएस-मुक्त बड़ा फ्राइंग पैन, कद्दूकस (कई सतहों वाला), (छोटा) फ़ूड प्रोसेसर, छलनी।