3बूँदेंफ़िश सॉस (बिना चीनी)इसे डालने पर सूप न तो शाकाहारी रहेगा, न ही वीगन
और कम कार्बोहाइड्रेट वाले संस्करण के लिए
केवलहरे नींबू के छिलके का कद्दूकस किया हुआ बाहरी हिस्साहरे नींबू का रस बिल्कुल नहीं
Procédé
प्याज़ को पतला काट लीजिए। एक गहरे बर्तन में भरपूर बड़ा चम्मच नारियल का तेल डालकर प्याज़ को पारदर्शी होने तक भूनिए।
1 छोटा लाल प्याज़, 2 बड़े चम्मच नारियल का तेल
लहसुन को प्रेस से कुचल लीजिए। लाल मिर्च को पतले गोल टुकड़ों (या आधे गोल टुकड़ों) में काट लीजिए। सजाने के लिए थोड़ी लाल मिर्च अलग रख लीजिए। हरे प्याज़ को टुकड़ों में काट लीजिए और गहरा हरा हिस्सा अलग रख लीजिए।
4 कलियाँ लहसुन, 0.5 लाल मिर्च, 2 डंठल हरा प्याज़
अदरक और गलांगल को कद्दूकस कर लीजिए। अगर इनमें बहुत रेशे हों, तो चाहें तो इन्हें स्लाइस में काट लीजिए, जिन्हें बाद में निकाला जा सके।
1 छोटा टुकड़ा ताज़ा अदरक, 1 छोटा टुकड़ा ताज़ा गलांगल
हरे नींबू को अच्छी तरह धोकर उसका छिलका कद्दूकस कर लीजिए। केवल हरा-पीला हिस्सा लीजिए, सफ़ेद हिस्सा नहीं।
1 हरा नींबू, केवल हरे नींबू के छिलके का कद्दूकस किया हुआ बाहरी हिस्सा
जब प्याज़ अच्छी तरह पारदर्शी हो जाए, तो लहसुन, हरा प्याज़ और लाल मिर्च डालिए। फिर अदरक, गलांगल और हरे नींबू का कद्दूकस किया हुआ छिलका डालिए। इसके बाद सूखे मसाले और टमाटर का गाढ़ा पेस्ट डालिए।
1 से 2 बड़े चम्मच टमाटर का गाढ़ा पेस्ट, 0.5 छोटा चम्मच हल्दी पाउडर, 1 छोटा चम्मच साबुत धनिया, 1 छोटा चम्मच पैप्रिका पाउडर, 1 चुटकी काली मिर्च
स्टॉक, नारियल का दूध और सोया सॉस (या कोकोनट अमीनोज़) डालकर बर्तन के तले में चिपके भुने अंश खुरचकर मिला लीजिए।
300 मिलीलीटर स्टॉक, 200 मिलीलीटर नारियल का दूध, 1 छींटा सोया सॉस या तमारी
हरे नींबू को निचोड़कर उसका रस डालिए।
लेमनग्रास को लंबाई में दो हिस्सों में काटिए, लेकिन निचला सिरा जुड़ा रहने दीजिए। इससे बाद में डंठल को आसानी से निकाला जा सकेगा।
1 डंठल ताज़ा लेमनग्रास
अगर काफ़िर लाइम की पत्तियाँ और फ़िश सॉस इस्तेमाल कर रहे हों, तो उन्हें भी अब डाल दीजिए।
इस बीच, मशरूम के स्लाइस काट लीजिए। इन्हें आखिर में जितना मोटा रखना चाहते हैं, उससे थोड़ा ज़्यादा मोटा काटिए, क्योंकि ये पकने पर सिकुड़ेंगे। आम तौर पर मैं थोड़े छोटे मशरूम से 4 स्लाइस और थोड़े बड़े मशरूम से 5 स्लाइस काटता हूँ।
125 ग्राम भूरे बटन मशरूम, 125 ग्राम शीताके मशरूम
मुझे मशरूम को अलग फ्राइंग पैन में भूनना ज़्यादा पसंद है। तेज़ आँच पर भरपूर चम्मच तेल के साथ भूनिए। इन्हें हर तरफ़ से अच्छी तरह सुनहरा होने दीजिए। सूप में इन्हें बिल्कुल अंत में ही डालिए। इससे इनमें कैरेमलाइज़ होने का बढ़िया स्वाद आता है और ये कम पानी छोड़ते हैं। जगह कम हो तो मशरूम को गहरे बर्तन में प्याज़ के साथ ही भून लीजिए।
परोसने से एक या दो मिनट पहले मशरूम सूप में डालिए। मशरूम डालने से पहले चाहें तो सूप को ब्लेंड कर लीजिए। इससे सूप चिकना और क्रीमी बनेगा। मुझे निजी तौर पर सूप में थोड़ा चबाने लायक बनावट पसंद है, इसलिए मैं इसे ऐसे ही रखता हूँ।
बर्तन से काफ़िर लाइम की पत्तियाँ और लेमनग्रास निकाल दीजिए। सूप को कटोरों में डालिए और मुट्ठी भर ताज़े हरे धनिए और लाल मिर्च के गोल टुकड़ों से सजाइए।
1 गुच्छा ताज़ा हरा धनिया
नोट्स
पोषण मूल्यों की गणना हरे नींबू के रस सहित की गई है। केवल छिलके का बाहरी हिस्सा इस्तेमाल करने से कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिकतम 5 ग्राम कम हो जाती है।उपकरण : गहरा बर्तन, पीएफ़एएस-मुक्त बड़ा फ्राइंग पैन (वैकल्पिक), कद्दूकस (चार तरफ़ वाला), गार्लिक प्रेस, हैंड ब्लेंडर (वैकल्पिक)।