Servings: 2 ज़ुकीनी
Calories: 5kcal
उपकरण
सामग्री
- 2 बड़ी ज़ुकीनी गोल स्लाइस में कटी हुई
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 0.5 छोटा चम्मच नमक
- 0.5 छोटा चम्मच काली मिर्च
Procédé
- ज़ुकीनी, जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च को एक बड़े कटोरे में डालकर अच्छी तरह मिला लें2 बड़ी ज़ुकीनी, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, 0.5 छोटा चम्मच नमक, 0.5 छोटा चम्मच काली मिर्च
- ज़ुकीनी को एयर फ्रायर की टोकरी में रखें और 200°C पर 10 मिनट तक पकाएँ। हर 3 मिनट में टोकरी को हिलाते रहें
- ज़ुकीनी को एयर फ्रायर से निकालकर तुरंत परोसें
नोट्स
- रखने के लिए: ज़ुकीनी को ढककर रेफ्रिजरेटर में 5 दिन तक रखा जा सकता है
- फ्रीज़ करने के लिए: बची हुई ज़ुकीनी को किसी उथले डिब्बे में रखें और फ्रीज़र में 2 महीने तक सुरक्षित रखें
- दोबारा गरम करने के लिए: यदि ज़ुकीनी को डीफ़्रॉस्ट किया गया हो या रेफ्रिजरेटर में रखा गया हो, तो उन्हें फिर से एयर फ्रायर की टोकरी में रखें और 200°C पर 4 मिनट गरम करें। बीच में एक बार पलट दें
पोषण
कैलोरी: 5kcal | Féculents: 0.2g | प्रोटीन: 0.04g | वसा: 1g | सैचुरेटेड वसा: 0.1g | पॉलीअनसैचुरेटेड वसा: 0.1g | मोनोअनसैचुरेटेड वसा: 0.4g | सोडियम: 97mg | पोटैशियम: 6mg | फ़ाइबर: 0.1g | शुगर: 0.03g | विटामिन A: 3IU | विटामिन C: 0.2mg | कैल्शियम: 1mg | आयरन: 0.04mg
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