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सर्विंग
छोटा
सामान्य
बड़ा
प्रामाणिक खमेर मछली अमोक
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5
/5 (
7
)
तैयारी का समय:
20
मिनट
मिनट
पकाने का समय:
20
मिनट
मिनट
कुल समय:
40
मिनट
मिनट
कोर्स:
मुख्य व्यंजन
पाक शैली:
कंबोडियाई, ख्मेर
Servings:
2
लोगों
Calories:
453
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
सामग्री
150
ml
नारियल का दूध
2
अंडे
फेंटे हुए
300
g
कॉड या कोई अन्य सफेद मछली
3 cm के टुकड़ों में कटी हुई
1
गुच्छा
ताज़ा धनिया
मोटा-मोटा कटा हुआ
क्रोएंग करी पेस्ट
8
cm
गलांगल
छीलकर मोटा-मोटा कटा हुआ
6
कलियाँ
लहसुन की
छीलकर मोटा-मोटा कटा हुआ
12
पत्ते
कॉम्बावा के
मोटा-मोटा कटे हुए
2
हरे नींबू
केवल रस और कद्दूकस किया हुआ छिलका
7
शलॉट
मोटा-मोटा कटे हुए
2
सूखी लाल मिर्च
पानी में भिगोकर नरम की हुई
2
छोटे चम्मच
हल्दी
2
बड़े चम्मच
पाम शुगर
1
बड़ा चम्मच
प्राहोक
या एशियाई मछली पेस्ट
1
बड़ा चम्मच
हल्के स्वाद वाला तेल
पकाने के लिए
Procédé
क्रोएंग करी पेस्ट
सभी सामग्री (तेल को छोड़कर) एक बड़ी ओखली में डालें।
8 cm गलांगल,
6 कलियाँ लहसुन की,
12 पत्ते कॉम्बावा के,
2 हरे नींबू,
7 शलॉट,
2 सूखी लाल मिर्च,
2 छोटे चम्मच हल्दी,
2 बड़े चम्मच पाम शुगर,
1 बड़ा चम्मच प्राहोक
इन्हें कूटकर चिकना पेस्ट बना लें।
एक वोक में मध्यम-तेज़ आँच पर तेल गरम करें।
1 बड़ा चम्मच हल्के स्वाद वाला तेल
पेस्ट को लगभग लगातार चलाते हुए 10 मिनट तक भूनें, या तब तक जब तक उसका रंग गहरा न हो जाए।
पेस्ट को एक कटोरे में निकाल लें और थोड़ा ठंडा होने दें।
अमोक
करी पेस्ट में नारियल का दूध मिला दें।
150 ml नारियल का दूध
अंडों को फेंटकर करी पेस्ट के मिश्रण में मिला दें।
2 अंडे
मछली डालकर अच्छी तरह मिलाएँ।
300 g कॉड या कोई अन्य सफेद मछली
अब धनिया को हल्के हाथ से मिला दें।
1 गुच्छा ताज़ा धनिया
पारंपरिक कटोरियाँ बनाने के लिए केले के पत्तों का इस्तेमाल करें। चाहें तो अमोक को किसी गर्मी-रोधी बर्तन में भी डाल सकते हैं।
इसे स्टीमर में रखकर लगभग 10-15 मिनट तक पकाएँ, या जब तक मछली पूरी तरह पक न जाए और अमोक अच्छी तरह जम न जाए।
नोट्स
यदि ज़रूरत हो, तो आप केले के पत्तों और मछली के पेस्ट को छोड़ सकते हैं। स्वाद थोड़ा कम गहरा होगा, लेकिन यह व्यंजन फिर भी बहुत स्वादिष्ट बनेगा।
पोषण
कैलोरी:
453
kcal
|
Féculents:
31
g
|
प्रोटीन:
38
g
|
वसा:
22
g
|
सैचुरेटेड वसा:
15
g
|
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा:
2
g
|
मोनोअनसैचुरेटेड वसा:
3
g
|
Graisses trans:
0.02
g
|
कोलेस्ट्रॉल:
234
mg
|
सोडियम:
186
mg
|
पोटैशियम:
1250
mg
|
फ़ाइबर:
5
g
|
शुगर:
9
g
|
विटामिन A:
535
IU
|
विटामिन C:
30
mg
|
कैल्शियम:
126
mg
|
आयरन:
6
mg
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