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अदरक और हरे प्याज़ के साथ स्टर-फ्राई चिकन
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तैयारी का समय:
5
मिनट
मिनट
पकाने का समय:
10
मिनट
मिनट
कुल समय:
15
मिनट
मिनट
कोर्स:
मुख्य व्यंजन
पाक शैली:
मलेशियाई
Servings:
2
सर्विंग
Calories:
421
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
उपकरण
वोक
सामग्री
400
g
चिकन जांघ का ऊपरी हिस्सा
बिना हड्डी, पतले स्लाइस में कटा हुआ, त्वचा सहित
40
g
अदरक
पतले स्लाइस में कटा हुआ
3
हरे प्याज़
केवल सफेद भाग, बारीक कटा हुआ। हरे हिस्से गार्निश के लिए बचाकर रखें
4
कलियाँ
लहसुन
बारीक कटा हुआ
0.5
प्याज़
फांकों में कटा हुआ
मैरिनेड
1
बड़ा चम्मच
लाइट सोया सॉस
1
बड़ा चम्मच
ऑयस्टर सॉस
1
छोटा चम्मच
तिल का तेल
सफेद मिर्च
स्वादानुसार
1.5
बड़ा चम्मच
कॉर्नस्टार्च
सॉस
1
बड़ा चम्मच
लाइट सोया सॉस
1
बड़ा चम्मच
ऑयस्टर सॉस
3
बड़े चम्मच
शाओशिंग वाइन
सफेद मिर्च
स्वादानुसार
30
ml
पानी
1
छोटा चम्मच
कॉर्नस्टार्च
गार्निश
हरे प्याज़ के हरे हिस्से, पतले स्लाइस में कटे हुए
परोसने के लिए
पका हुआ सफेद चावल
Procédé
चिकन को मैरिनेड के साथ मिलाएँ (कॉर्नस्टार्च छोड़कर)।
400 g चिकन जांघ का ऊपरी हिस्सा,
1 बड़ा चम्मच लाइट सोया सॉस,
1 बड़ा चम्मच ऑयस्टर सॉस,
1 छोटा चम्मच तिल का तेल,
सफेद मिर्च
कॉर्नस्टार्च डालें और 15 मिनट के लिए मैरिनेट होने दें।
1.5 बड़ा चम्मच कॉर्नस्टार्च
एक कटोरे में कॉर्नस्टार्च और पानी को छोड़कर सॉस की सारी सामग्री मिलाएँ।
1 बड़ा चम्मच लाइट सोया सॉस,
1 बड़ा चम्मच ऑयस्टर सॉस,
3 बड़े चम्मच शाओशिंग वाइन,
सफेद मिर्च
एक दूसरे कटोरे में पानी और कॉर्नस्टार्च मिलाएँ।
30 ml पानी,
1 छोटा चम्मच कॉर्नस्टार्च
एक कड़ाही या वोक में तेल गरम करें और अदरक को सुनहरा होने तक भूनें।
40 g अदरक
लहसुन डालें।
4 कलियाँ लहसुन
चिकन डालें। एक तरफ बिना चलाए तब तक पकाएँ, जब तक उस पर सुनहरी परत न बन जाए (लगभग 5 मिनट)। फिर सारे टुकड़ों को पलट दें।
हरे प्याज़ का सफेद भाग और प्याज़ डालें। नरम होने तक पकाएँ।
3 हरे प्याज़,
0.5 प्याज़
सॉस डालें और हल्का गाढ़ा होने तक पकाएँ।
पानी और कॉर्नस्टार्च का मिश्रण डालें और तुरंत तेज़ी से मिलाएँ, जब तक सॉस गाढ़ी न हो जाए।
हरे प्याज़ का हरा भाग डालें, मिलाएँ, आँच से उतारें और गरमागरम चावल पर परोसें।
हरे प्याज़ के हरे हिस्से, पतले स्लाइस में कटे हुए,
पका हुआ सफेद चावल
नोट्स
बेहतरीन नतीजे के लिए, चिकन को चलाना शुरू करने से पहले उसे अच्छी तरह सुनहरा होने दें—यह कदम वाकई बहुत ज़रूरी है।
पोषण
कैलोरी:
421
kcal
|
Féculents:
10
g
|
प्रोटीन:
29
g
|
वसा:
29
g
|
सैचुरेटेड वसा:
8
g
|
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा:
6
g
|
मोनोअनसैचुरेटेड वसा:
12
g
|
Graisses trans:
0.1
g
|
कोलेस्ट्रॉल:
167
mg
|
सोडियम:
222
mg
|
पोटैशियम:
533
mg
|
फ़ाइबर:
2
g
|
शुगर:
2
g
|
विटामिन A:
313
IU
|
विटामिन C:
7
mg
|
कैल्शियम:
43
mg
|
आयरन:
2
mg
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