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प्रामाणिक शुई झू बीफ़ - सिचुआन शैली का उबला बीफ़
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4.93
/5 (
13
)
तैयारी का समय:
15
मिनट
मिनट
पकाने का समय:
10
मिनट
मिनट
कुल समय:
25
मिनट
मिनट
कोर्स:
सूप और शोरबा
पाक शैली:
चीनी
Servings:
2
सर्विंग
Calories:
355
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
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Author:
Marc Winer
उपकरण
1
वोक
सामग्री
बीफ़ के लिए
300
g
बीफ़
1
चुटकी
नमक
1
छोटा चम्मच
शाओशिंग वाइन
1
छोटा चम्मच
डार्क सोया सॉस
1
बड़ा चम्मच
कॉर्नस्टार्च
2
बड़े चम्मच
पानी
1
छोटा चम्मच
तिल का तेल
1
अंडा
मसालेदार टॉपिंग के लिए
1
छोटा चम्मच
तेल
2
बीज निकली हुई सूखी मिर्चें
1
बड़ा चम्मच
सिचुआन पेपरकॉर्न
सब्जियों के लिए
1
मुट्ठी
सोया स्प्राउट्स
शोरबे के लिए
2
बड़े चम्मच
तेल
6
अदरक के स्लाइस
3
कलियाँ
लहसुन
पतला कटा हुआ
2
बड़े चम्मच
सिचुआन चिली बीन पेस्ट
1
छोटा चम्मच
मिर्च पाउडर
500
ml
बिना नमक का शोरबा या पानी
1
छोटा चम्मच
एमएसजी
वैकल्पिक
2
डंठल
बारीक कटी हरी प्याज
सफेद और हरे भाग अलग किए हुए
अंतिम सजावट के लिए
2
बड़े चम्मच
तेल
2
कलियाँ
बारीक कटा लहसुन
हरा धनिया
कटा हुआ
Procédé
बीफ़ को मेरिनेट करें
बीफ़ को पतले स्लाइस में काट लें
300 g बीफ़
तिल के तेल को छोड़कर मेरिनेड की सारी सामग्री डालें
1 चुटकी नमक,
1 छोटा चम्मच शाओशिंग वाइन,
1 छोटा चम्मच डार्क सोया सॉस,
1 बड़ा चम्मच कॉर्नस्टार्च,
2 बड़े चम्मच पानी,
1 अंडा
हाथों से अच्छी तरह मिलाएँ, जब तक सारा तरल अवशोषित न हो जाए
तिल का तेल डालें और फिर से अच्छी तरह मिला लें
1 छोटा चम्मच तिल का तेल
मसालेदार टॉपिंग को भूनें
वोक में तेल, सूखी मिर्चें और सिचुआन पेपरकॉर्न डालें
1 छोटा चम्मच तेल,
2 बीज निकली हुई सूखी मिर्चें,
1 बड़ा चम्मच सिचुआन पेपरकॉर्न
धीमी आँच पर खुशबू आने तक भूनें
इन्हें चॉपिंग बोर्ड पर निकालें, बारीक काटें और कटे हुए लहसुन के साथ अलग रख दें
2 कलियाँ बारीक कटा लहसुन
सब्जियों को भूनें
उसी वोक में सोया स्प्राउट्स डालें
1 मुट्ठी सोया स्प्राउट्स
बचा हुआ तेल डालकर मध्यम आँच पर हल्का नरम पड़ने तक भूनें
इन्हें परोसने वाले बाउल में निकालकर अलग रख दें
शोरबा तैयार करें
वोक में तेल डालें
2 बड़े चम्मच तेल
अदरक, हरी प्याज का सफेद भाग और लहसुन डालकर 2 मिनट भूनें
6 अदरक के स्लाइस,
3 कलियाँ लहसुन,
2 डंठल बारीक कटी हरी प्याज
सिचुआन चिली बीन पेस्ट और मिर्च पाउडर डालकर 2 मिनट भूनें
2 बड़े चम्मच सिचुआन चिली बीन पेस्ट,
1 छोटा चम्मच मिर्च पाउडर
धीमी आँच पर 2-3 मिनट, खुशबू आने तक भूनें
शोरबा या पानी डालें और तेज आँच पर 2 मिनट उबालें
500 ml बिना नमक का शोरबा या पानी
बीफ़ पकाएँ
आँच को मध्यम कर दें
मेरिनेट किया हुआ बीफ़ एक-एक टुकड़ा करके डालें
लगभग पूरी तरह पकने तक धीमी आँच पर पकाएँ
बीफ़ और शोरबा सब्जियों के ऊपर डालें
तड़का लगाकर सजाएँ
बीफ़ के ऊपर बारीक कटा लहसुन और कटी हुई मसालेदार टॉपिंग रखें
वोक में तेल को धुआँ उठने तक गरम करें
2 बड़े चम्मच तेल
यह गरम तेल लहसुन और मसालों के ऊपर डालें
हरा धनिया और हरी प्याज के हरे भाग से सजाकर तुरंत सादे सफेद चावल के साथ परोसें
हरा धनिया
नोट्स
मांस के लिए ऐसा कट चुनें जो जल्दी पक जाए, जैसे एंट्रेकोत या सिरलॉइन
पोषण
कैलोरी:
355
kcal
|
Féculents:
2
g
|
प्रोटीन:
33
g
|
वसा:
24
g
|
सैचुरेटेड वसा:
10
g
|
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा:
2
g
|
मोनोअनसैचुरेटेड वसा:
11
g
|
Graisses trans:
0.01
g
|
कोलेस्ट्रॉल:
173
mg
|
सोडियम:
332
mg
|
पोटैशियम:
447
mg
|
फ़ाइबर:
0.1
g
|
शुगर:
0.2
g
|
विटामिन A:
152
IU
|
विटामिन C:
1
mg
|
कैल्शियम:
28
mg
|
आयरन:
3
mg
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