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चीनी चिकन स्टर-फ्राय
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17
)
तैयारी का समय:
10
मिनट
मिनट
पकाने का समय:
20
मिनट
मिनट
कुल समय:
30
मिनट
मिनट
कोर्स:
मुख्य व्यंजन
पाक शैली:
चीनी
Servings:
2
व्यक्ति
Calories:
321
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
उपकरण
1
वोक
सामग्री
300
g
चिकन, पतली स्ट्रिप्स में कटा हुआ
1
बड़ा प्याज, पतले स्लाइस में कटा हुआ
50
g
चपटी हरी फलियां
1
मुट्ठी
सोया स्प्राउट्स
3
डंठल
हरे प्याज, 1cm के टुकड़ों में कटे हुए
150
g
बटन मशरूम, स्लाइस किए हुए
4
कलियां
लहसुन, बारीक कटी हुई
सॉस
1
बड़ा चम्मच
लाइट सोया सॉस
1
बड़ा चम्मच
ऑयस्टर सॉस
1
बड़ा चम्मच
होइसिन सॉस
2
बड़ा चम्मच
पानी
1
चुटकी
काली मिर्च
1
बड़ा चम्मच
कॉर्नस्टार्च
1
बड़ा चम्मच
तिल का तेल
0.5
बड़ा चम्मच
चीनी
Procédé
तेज़ आँच पर चिकन को 5 मिनट तक भून लें, फिर अलग रख दें
थोड़े से तेल में मध्यम-तेज़ आँच पर लहसुन को 2 मिनट तक भूनें
तेज़ आँच पर मशरूम, प्याज और फलियां डालें। 5 मिनट तक स्टर-फ्राय करें, जब तक वे हल्के भूरे न होने लगें
सोया स्प्राउट्स और हरे प्याज डालें, फिर 3 मिनट और स्टर-फ्राय करें
चिकन वापस डालें, 5 मिनट तक स्टर-फ्राय करें और फिर सॉस डालें
5 मिनट तक पकाएं और सॉस के गाढ़ा होने तक मिलाते रहें
पोषण
कैलोरी:
321
kcal
|
Féculents:
28
g
|
प्रोटीन:
31
g
|
वसा:
11
g
|
सैचुरेटेड वसा:
2
g
|
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा:
4
g
|
मोनोअनसैचुरेटेड वसा:
4
g
|
Graisses trans:
0.01
g
|
कोलेस्ट्रॉल:
77
mg
|
सोडियम:
2433
mg
|
पोटैशियम:
988
mg
|
फ़ाइबर:
3
g
|
शुगर:
12
g
|
विटामिन A:
203
IU
|
विटामिन C:
11
mg
|
कैल्शियम:
58
mg
|
आयरन:
2
mg
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