Servings: 1 जार
Calories: 108kcal
सामग्री
- 2 हरे प्याज़ की कोमल डंडियाँ
- 2 पार्सले की टहनियाँ
- 1 प्याज़
- 2 लहसुन की कलियाँ
- 0.5 तीखी मिर्च या 2 कम तीखी मिर्चें
- 3 बड़े चम्मच तेल
- 150 ml उबलता हुआ पानी
- 1 छोटा चम्मच नमक
- 0.5 बारीक कटा टमाटर
Procédé
- पानी को छोड़कर बाकी सभी सामग्री को बारीक काटकर मिला लें2 हरे प्याज़ की कोमल डंडियाँ, 2 पार्सले की टहनियाँ, 1 प्याज़, 2 लहसुन की कलियाँ, 0.5 तीखी मिर्च या 2 कम तीखी मिर्चें , 3 बड़े चम्मच तेल, 1 छोटा चम्मच नमक, 0.5 बारीक कटा टमाटर
- उबलता हुआ पानी डालकर 2 min तक अच्छी तरह मिलाएँ, फिर फ्रिज में रखने से पहले कम से कम 5 min तक इसे रहने दें150 ml उबलता हुआ पानी
पोषण
कैलोरी: 108kcal | Féculents: 19g | प्रोटीन: 3g | वसा: 3g | सैचुरेटेड वसा: 0.3g | पॉलीअनसैचुरेटेड वसा: 1g | मोनोअनसैचुरेटेड वसा: 2g | Graisses trans: 0.01g | सोडियम: 2348mg | पोटैशियम: 481mg | फ़ाइबर: 4g | शुगर: 8g | विटामिन A: 1137IU | विटामिन C: 58mg | कैल्शियम: 71mg | आयरन: 1mg
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