חזרה
הדפסה
תמונת מתכון
תמונות רכיבים
תמונות הוראות
הערות
תווית תזונה
–
+
מנות
קטן יותר
רגיל
גדול יותר
טנינדון אותנטי - דונבורי עם בקר וביצה
הדפיסו את המתכון
Pinner la recette
5
/5 (
41
)
זמן הכנה:
10
דקות
דקות
זמן בישול:
10
דקות
דקות
זמן כולל:
20
דקות
דקות
סוג מנה:
מנה עיקרית
מטבח:
מטבח יפני
Servings:
2
Calories:
194
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
רכיבים
2
כפות
מירין
2
כפות
רוטב סויה בהיר
120
מ״ל
דאשי
ביתי או מאבקת דאשי
100
גרם
בקר
פרוס דק
0.5
בצל בינוני
פרוס דק
2
ביצים
טרופות קלות
כמה
גבעולים
מיצובה
או בצל ירוק קצוץ
2
קערות
אורז יפני חם
מבושל
Procédé
ערבבו את המירין, רוטב הסויה והדאשי במחבת קטנה (18–20 ס״מ), הביאו לרתיחה עדינה ובשלו 30 שניות כדי לאדות את האלכוהול שבמירין.
2 כפות מירין,
2 כפות רוטב סויה בהיר,
120 מ״ל דאשי
הוסיפו את הבצל ובשלו על אש קטנה עד שהוא מתרכך והופך לשקוף.
0.5 בצל בינוני
הוסיפו את הבקר, פזרו אותו בשכבה אחידה ובשלו רק עד שהוא משנה צבע, בלי לבשל יתר על המידה כדי לשמור על רכותו.
100 גרם בקר
צקו פנימה מחצית מהביצים, כסו ובשלו על אש נמוכה עד שפני השטח כמעט מתייצבים.
2 ביצים
צקו את יתרת הביצים במרכז, כסו שוב ובשלו עוד כמה שניות, כך שהביצים יישארו מעט נוזליות.
החליקו את הכול על האורז החם, פזרו מעל מיצובה או בצל ירוק והגישו מיד.
2 קערות אורז יפני חם,
כמה גבעולים מיצובה
הערות
בישול ממושך יגרום לבקר להתקשות; הסירו את המחבת מהאש ברגע שמנת הביצה השנייה מתייצבת חלקית.
בבתים באזור קנסאי נהוג לעיתים להחליף את הבקר בפרוסות עוגת דגים ולהכין כך קינו-דון (״קערת עלה״).
ערכים תזונתיים
קלוריות:
194
kcal
|
Féculents:
4
g
|
חלבון:
17
g
|
שומן:
12
g
|
שומן רווי:
5
g
|
שומן רב בלתי רווי:
1
g
|
שומן חד בלתי רווי:
5
g
|
Graisses trans:
0.01
g
|
כולסטרול:
194
mg
|
נתרן:
350
mg
|
אשלגן:
291
mg
|
סיבים תזונתיים:
1
g
|
סוכר:
2
g
|
ויטמין A:
248
IU
|
ויטמין C:
2
mg
|
סידן:
53
mg
|
ברזל:
2
mg
הכנתם את המתכון הזה?
תייגו את @marcwiner
ב-Instagram!