Servings: 1 קיש
Calories: 255kcal
ציוד
רכיבים
- 1 ביצה
- 45 מ״ל שמנת סמיכה
- 4 à 5 פרחי ברוקולי קטנים
- 1 כף גבינת צ׳דר מגוררת דק
Procédé
הכנה
- טרפו היטב את הביצה עם השמנת הסמיכה1 ביצה, 45 מ״ל שמנת סמיכה
- שמנו קלות תבנית קיש קרמית בקוטר 13 ס״מ
- פזרו את פרחי הברוקולי בתחתית התבנית4 à 5 פרחי ברוקולי קטנים
- צקו מעל את תערובת הביצים
- פזרו מעל את הצ׳דר המגורר1 כף גבינת צ׳דר מגוררת דק
- אפו באייר פרייר ב-160°C במשך 10 דקות
הערות
הנה כמה שילובים מוצלחים:
- בייקון + צ׳דר + עירית
- האם + ברוקולי + אמנטל
- פטריות + תרד + גרוייר + תימין
- סלמון מעושן + שמיר + גבינת עיזים
- צ׳וריסו + אמנטל + חלפניו
ערכים תזונתיים
קלוריות: 255kcal | Féculents: 8g | חלבון: 10g | שומן: 21g | שומן רווי: 12g | שומן רב בלתי רווי: 2g | שומן חד בלתי רווי: 6g | Graisses trans: 0.02g | כולסטרול: 216mg | נתרן: 114mg | אשלגן: 417mg | סיבים תזונתיים: 3g | סוכר: 3g | ויטמין A: 1530IU | ויטמין C: 89mg | סידן: 108mg | ברזל: 2mg
הכנתם את המתכון הזה?תייגו את @marcwiner ב-Instagram!