חזרה
הדפסה
תמונת מתכון
ציוד
תמונות רכיבים
תווית תזונה
–
+
מנות
קטן יותר
רגיל
גדול יותר
בקר וברוקולי
הדפיסו את המתכון
Pinner la recette
4.87
/5 (
29
)
זמן הכנה:
10
דקות
דקות
זמן בישול:
10
דקות
דקות
זמן כולל:
20
דקות
דקות
סוג מנה:
מנה עיקרית
מטבח:
מטבח סיני
Servings:
2
מנות
Calories:
338
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
ציוד
1
ווק
רכיבים
הרוטב
2
כפות
קורנפלור
60
ml
מים
3
כפיות
סוכר
1
כף
רוטב סויה כהה
1.5
כפות
רוטב סויה בהיר
1
כף
יין שאושינג
0.25
כפית
אבקת 5 תבלינים סינית
1
כף
שמן שומשום
1
קורט
פלפל שחור
0.5
כפית
מלח
שאר המרכיבים
שמן לטיגון
360
g
בקר פרוס לרצועות
1
שן
שום, קצוצה דק
1
כפית
ג'ינג'ר, קצוץ דק
1
ראש ברוקולי, חתוך לפרחים (רק החלק העליון, ללא הגבעול העבה)
230
ml
מים
Procédé
ערבבו היטב את כל מרכיבי הרוטב.
2 כפות קורנפלור,
60 ml מים,
3 כפיות סוכר,
1 כף רוטב סויה כהה,
1.5 כפות רוטב סויה בהיר,
1 כף יין שאושינג,
0.25 כפית אבקת 5 תבלינים סינית,
1 כף שמן שומשום,
1 קורט פלפל שחור,
0.5 כפית מלח
חממו מעט שמן על אש גבוהה והשחימו את הבקר במשך 1 דקה.
שמן לטיגון,
360 g בקר פרוס לרצועות
ערבבו את הבשר במשך 10 שניות, הוסיפו את הג'ינג'ר ואת השום, והמשיכו לערבב עד שהבקר כבר אינו ורוד.
1 כפית ג'ינג'ר, קצוץ דק,
1 שן שום, קצוצה דק
הוסיפו את הרוטב ואת המים וערבבו במהירות.
230 ml מים
כשהתערובת מגיעה לרתיחה, הוסיפו את הברוקולי וערבבו כך שיצופה ברוטב, עד שהרוטב מסמיך.
1 ראש ברוקולי, חתוך לפרחים (רק החלק העליון, ללא הגבעול העבה)
הנמיכו לאש בינונית ובשלו תוך ערבוב במשך 5 דקות, עד שהברוקולי רך.
הגישו על אורז.
ערכים תזונתיים
קלוריות:
338
kcal
|
Féculents:
24
g
|
חלבון:
48
g
|
שומן:
8
g
|
שומן רווי:
3
g
|
שומן רב בלתי רווי:
1
g
|
שומן חד בלתי רווי:
3
g
|
כולסטרול:
103
mg
|
נתרן:
2984
mg
|
אשלגן:
1480
mg
|
סיבים תזונתיים:
8
g
|
סוכר:
7
g
|
ויטמין A:
1897
IU
|
ויטמין C:
352
mg
|
סידן:
656
mg
|
ברזל:
6
mg
הכנתם את המתכון הזה?
תייגו את @marcwiner
ב-Instagram!