חזרה
הדפסה
תמונת מתכון
ציוד
תמונות רכיבים
הערות
תווית תזונה
–
+
מנות
קטן יותר
רגיל
גדול יותר
יאקי אודון עם בקר
הדפיסו את המתכון
Pinner la recette
4.77
/5 (
164
)
זמן הכנה:
10
דקות
דקות
זמן בישול:
10
דקות
דקות
זמן כולל:
20
דקות
דקות
מטבח:
מטבח יפני
Servings:
2
מנות
Calories:
162
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
ציוד
1
ווק
רכיבים
לרוטב
2.5
כפות
רוטב סויה כהה
2
כפות
רוטב צדפות
1
כף
מירין
2
כפיות
סוכר חום
0.5
כפית
חומץ אורז
לאטריות
200
g
רצועות בקר
1
בצל, פרוס
3
שיניים
שום, פרוס דק
4
עלים
כרוב סיני, פרוס לרצועות (החלקים הלבנים מופרדים מהירוקים)
2
גבעולים
בצל ירוק, חתוך לקטעים של 1 ס"מ
200
g
אטריות אודון מבושלות מראש
Procédé
השרו את רצועות הבקר במשך 10 דקות עם כף אחת של רוטב סויה כהה.
200 g רצועות בקר,
2.5 כפות רוטב סויה כהה
בשלו את אטריות האודון במשך 2 דקות במים רותחים, ואז שטפו במים קרים.
200 g אטריות אודון מבושלות מראש
ערבבו בקערה את כל מרכיבי הרוטב.
2 כפות רוטב צדפות,
1 כף מירין,
2 כפיות סוכר חום,
0.5 כפית חומץ אורז
בווק, על אש גבוהה ועם מעט שמן, הקפיצו את הבקר במשך 5 דקות והניחו בצד.
טגנו את השום במשך 2 דקות, עד להזהבה.
3 שיניים שום, פרוס דק
הוסיפו את הבצל ואת החלקים הלבנים של הכרוב, והקפיצו במשך 5 דקות.
1 בצל, פרוס,
4 עלים כרוב סיני, פרוס לרצועות (החלקים הלבנים מופרדים מהירוקים)
הוסיפו את החלקים הירוקים של הכרוב ואת הבצל הירוק, והקפיצו במשך 2 דקות.
2 גבעולים בצל ירוק, חתוך לקטעים של 1 ס"מ
הוסיפו את האטריות ואת הבקר, והקפיצו במשך 3 דקות.
הוסיפו את הרוטב, ערבבו היטב והמשיכו לבשל במשך 5 דקות, עד שהוא מצטמצם.
הערות
בהכנת אודון עם בקר עובדים הרבה לפי העין, לכן חשוב לשים לב היטב למרכיבים בזמן הבישול. טיפ קטן: אם הכול משחים מהר מדי, סימן שהשמן חם מדי.
ערכים תזונתיים
קלוריות:
162
kcal
|
Féculents:
11
g
|
חלבון:
23
g
|
שומן:
4
g
|
שומן רווי:
1
g
|
שומן רב בלתי רווי:
0.2
g
|
שומן חד בלתי רווי:
1
g
|
כולסטרול:
57
mg
|
נתרן:
1670
mg
|
אשלגן:
371
mg
|
סיבים תזונתיים:
1
g
|
סוכר:
5
g
|
ויטמין A:
1
IU
|
ויטמין C:
50
mg
|
סידן:
297
mg
|
ברזל:
2
mg
הכנתם את המתכון הזה?
תייגו את @marcwiner
ב-Instagram!