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Quiche en la freidora de aire
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Tiempo de preparación:
10
minutos
minutos
Tiempo de cocción:
10
minutos
minutos
Tiempo total:
20
minutos
minutos
Servings:
1
quiche
Calories:
255
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
Equipo
freidora de aire
Ingredientes
1
huevo
45
ml
crema espesa
4 à 5
ramilletes de brócoli pequeños
1
cucharada
cheddar finamente rallado
Procédé
Preparación
Bate el huevo con la crema espesa.
1 huevo,
45 ml crema espesa
Engrasa ligeramente un molde de quiche de cerámica de 13 cm.
Distribuye los ramilletes de brócoli en el fondo del molde.
4 à 5 ramilletes de brócoli pequeños
Vierte la mezcla de huevo.
Espolvorea con el cheddar rallado.
1 cucharada cheddar finamente rallado
Cocina en la freidora de aire a 160 °C durante 10 minutos.
Notas
Algunas ideas de combinaciones:
Bacon + cheddar + cebollino
Jamón + brócoli + emmental
Champiñones + espinacas + gruyère + tomillo
Salmón
ahumado + eneldo + queso de cabra
Chorizo + emmental + jalapeño
Nutrition
Calories:
255
kcal
|
Féculents:
8
g
|
Protein:
10
g
|
Fat:
21
g
|
Saturated Fat:
12
g
|
Polyunsaturated Fat:
2
g
|
Monounsaturated Fat:
6
g
|
Graisses trans:
0.02
g
|
Cholesterol:
216
mg
|
Sodium:
114
mg
|
Potassium:
417
mg
|
Fiber:
3
g
|
Sugar:
3
g
|
Vitamin A:
1530
IU
|
Vitamin C:
89
mg
|
Calcium:
108
mg
|
Iron:
2
mg
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