Servings: 8 κοπανάκια
Calories: 279kcal
Σκεύη
Υλικά
- 8 κοπανάκια κοτόπουλου
- 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
- 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
- 1 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι
- 1 κουταλάκι του γλυκού σκόρδο σε σκόνη
- 1 κουταλάκι του γλυκού πάπρικα
- 0.5 κουταλάκι του γλυκού κύμινο
Procédé
- Σε ένα μικρό μπολ, ανακατέψτε τα μυρωδικά και τα μπαχαρικά.
- Αφήστε στην άκρη.
- Βάλτε τα κοπανάκια σε ένα μπολ ή σε μια πλαστική σακούλα και περιχύστε με ελαιόλαδο.
- Ανακατέψτε ώστε να καλυφθούν ομοιόμορφα.
- Πασπαλίστε όλα τα κοπανάκια με τα μυρωδικά και τα μπαχαρικά ώστε να καλυφθούν ομοιόμορφα.
- Προθερμάνετε τη φριτέζα αέρος στη λειτουργία "air fryer" στους 200°C για 2 έως 10 λεπτά.
- Τοποθετήστε τα κοπανάκια στο καλάθι της φριτέζας αέρος και ψήστε για 10 λεπτά στους 200°C.
- Βγάλτε το καλάθι και γυρίστε τα κοπανάκια κοτόπουλου από την άλλη πλευρά.
- Ψήστε στους 200°C για άλλα 10 λεπτά.
Σημειώσεις
Προσοχή, αν τα κοπανάκια σας είναι πολύ μεγάλα, ίσως χρειαστεί να τα ψήσετε λίγο περισσότερο
Μπορείτε επίσης να φτιάξετε τη συνταγή στον φούρνο στις ίδιες θερμοκρασίες
Διατροφή
Θερμίδες: 279kcal | Féculents: 0.5g | Πρωτεΐνη: 21g | Λιπαρά: 21g | Κορεσμένα λιπαρά: 6g | Πολυακόρεστα λιπαρά: 4g | Μονοακόρεστα λιπαρά: 9g | Graisses trans: 0.1g | Χοληστερόλη: 120mg | Νάτριο: 157mg | Κάλιο: 269mg | Φυτικές ίνες: 0.1g | Σάκχαρα: 0.02g | Βιταμίνη A: 182IU | Βιταμίνη C: 0.3mg | Ασβέστιο: 13mg | Σίδηρος: 1mg
Έφτιαξες αυτή τη συνταγή;Κάνε tag @marcwiner στο Instagram!