Servings: 1 μερίδα
Calories: 267kcal
Σκεύη
Υλικά
Για τη μαρινάδα
- 1 κουταλιά της σούπας τζίντζερ τριμμένο
- 2 κουταλιές της σούπας ελαφριά σάλτσα σόγιας
- 1 κουταλιά της σούπας σησαμέλαιο
- Χυμός από 0.5 λάιμ
Για το τατάκι
- 1 φιλέτο τόνου
- 2 κουταλιές της σούπας σουσάμι
Procédé
- Ανακατέψτε το τζίντζερ, τη σάλτσα σόγιας, το σησαμέλαιο και τον χυμό λάιμ, ώστε να ετοιμάσετε τη μαρινάδα.1 κουταλιά της σούπας τζίντζερ, 2 κουταλιές της σούπας ελαφριά σάλτσα σόγιας, 1 κουταλιά της σούπας σησαμέλαιο, Χυμός από 0.5 λάιμ
- Βάλτε το φιλέτο τόνου στη μαρινάδα και αφήστε το για 1 ώρα.1 φιλέτο τόνου
- Τοποθετήστε το φιλέτο τόνου σε ένα φύλλο λαδόκολλας.
- Πασπαλίστε τον τόνο με το σουσάμι.2 κουταλιές της σούπας σουσάμι
- Ψήστε στο air fryer για 5 λεπτά στους 200°C.
Σημειώσεις
Προσοχή: η λαδόκολλα δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλη και οι άκρες της να ακουμπούν στις αντιστάσεις της συσκευής σας, γιατί υπάρχει κίνδυνος να καεί.
Διατροφή
Θερμίδες: 267kcal | Féculents: 1g | Πρωτεΐνη: 40g | Λιπαρά: 10g | Κορεσμένα λιπαρά: 2g | Πολυακόρεστα λιπαρά: 3g | Μονοακόρεστα λιπαρά: 4g | Χοληστερόλη: 65mg | Νάτριο: 178mg | Κάλιο: 446mg | Φυτικές ίνες: 0.3g | Σάκχαρα: 0.1g | Βιταμίνη A: 3711IU | Βιταμίνη C: 0.1mg | Ασβέστιο: 34mg | Σίδηρος: 2mg
Έφτιαξες αυτή τη συνταγή;Κάνε tag @marcwiner στο Instagram!