Επιστροφή
Εκτύπωση
Εικόνα συνταγής
Σκεύη
Εικόνες υλικών
Εικόνες βημάτων
Σημειώσεις
Διατροφική ετικέτα
–
+
μερίδες
Μικρότερο
Κανονικό
Μεγαλύτερο
Σουβλάκια κοτόπουλου τεριγιάκι
Εκτύπωση συνταγής
Pinner la recette
5
/5 (
27
)
Χρόνος προετοιμασίας:
10
λεπτά
λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος:
10
λεπτά
λεπτά
Συνολικός χρόνος:
20
λεπτά
λεπτά
Πιάτο:
κυρίως πιάτο, σουβλάκια
Κουζίνα:
ιαπωνική κουζίνα
Servings:
10
σουβλάκια
Calories:
441
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
Σκεύη
10
Καλαμάκια μπαμπού
Υλικά
1.5
kg
μπούτι κοτόπουλου
ξεκοκαλισμένο και κομμένο σε κομμάτια
240
ml
ιαπωνική σάλτσα σόγιας
όπως η Kikkoman
240
ml
χυμός ανανά
ιδανικά χωρίς προσθήκη ζάχαρης
240
ml
καστανή ζάχαρη
5
σκελίδες
σκόρδο
ψιλοκομμένο
λίγο τζίντζερ
ψιλοκομμένο
Procédé
Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατέψτε όλα τα υλικά.
Κρατήστε στην άκρη περίπου το ένα τρίτο της μαρινάδας, για να αλείφετε το κοτόπουλο όσο ψήνεται.
Μαρινάρετε το κοτόπουλο στο υπόλοιπο μείγμα για τουλάχιστον 8 ώρες, ιδανικά όλη τη νύχτα.
30 λεπτά πριν από το ψήσιμο, μουλιάστε τα καλαμάκια σε κρύο νερό.
Περάστε το κοτόπουλο στα καλαμάκια. Βεβαιωθείτε ότι τα κομμάτια είναι καλά σφιχτά μεταξύ τους.
Ψήστε το κοτόπουλο σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά, στη σχάρα ή σε τηγάνι, γυρίζοντάς το συχνά για να ψηθεί ομοιόμορφα.
Αλείψτε τακτικά με τη μαρινάδα που κρατήσατε στην άκρη, μέχρι το κοτόπουλο να καραμελώσει και να ψηθεί καλά.
Σημειώσεις
Προσοχή: μην το ετοιμάσετε δύο ημέρες νωρίτερα, γιατί το κοτόπουλο θα αρχίσει να διαλύεται.
Διατροφή
Θερμίδες:
441
kcal
|
Féculents:
27
g
|
Πρωτεΐνη:
27
g
|
Λιπαρά:
25
g
|
Κορεσμένα λιπαρά:
7
g
|
Πολυακόρεστα λιπαρά:
5
g
|
Μονοακόρεστα λιπαρά:
10
g
|
Graisses trans:
0.1
g
|
Χοληστερόλη:
147
mg
|
Νάτριο:
1437
mg
|
Κάλιο:
420
mg
|
Φυτικές ίνες:
0.2
g
|
Σάκχαρα:
24
g
|
Βιταμίνη A:
118
IU
|
Βιταμίνη C:
3
mg
|
Ασβέστιο:
39
mg
|
Σίδηρος:
2
mg
Έφτιαξες αυτή τη συνταγή;
Κάνε tag @marcwiner
στο Instagram!