Επιστροφή
Εκτύπωση
Εικόνα συνταγής
Εικόνες υλικών
Σημειώσεις
Διατροφική ετικέτα
–
+
μερίδες
Μικρότερο
Κανονικό
Μεγαλύτερο
Εύκολο κοτόπουλο με μάνγκο
Εκτύπωση συνταγής
Pinner la recette
5
/5 (
9
)
Χρόνος προετοιμασίας:
10
λεπτά
λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος:
10
λεπτά
λεπτά
Συνολικός χρόνος:
20
λεπτά
λεπτά
Servings:
4
μερίδες
Calories:
164
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
Υλικά
350
g
κοτόπουλο, κομμένο σε λωρίδες
0.5
μέτρια πράσινη πιπεριά, σε φέτες
0.5
μέτρια κόκκινη πιπεριά, σε φέτες
1
κουταλιά της σούπας
τριμμένο τζίντζερ
1
κουταλάκι του γλυκού
ψιλοκομμένο σκόρδο
1
μεγάλο ασκαλώνιο, ψιλοκομμένο
2
μεγάλα μάνγκο, ξεφλουδισμένα, καθαρισμένα από το κουκούτσι και κομμένα σε λεπτές φέτες
ΜΑΡΙΝΑΔΑ
1.5
κουταλάκια του γλυκού
ελαφριά σάλτσα σόγιας
0.25
κουταλάκι του γλυκού
αλάτι
1
πρέζα
λευκό πιπέρι
1
κουταλάκι του γλυκού
κορν φλάουρ
ΣΑΛΤΣΑ
2
κουταλάκια του γλυκού
ρυζόξιδο
1.5
κουταλάκια του γλυκού
κέτσαπ
1.5
κουταλάκια του γλυκού
ζάχαρη
2
κουταλιές της σούπας
νερό
Procédé
Μαρινάρετε το κοτόπουλο για 30 λεπτά.
Ανακατέψτε τα υλικά της σάλτσας σε ένα μπολ.
Σε δυνατή φωτιά, σοτάρετε το κοτόπουλο σε γουόκ για 3 λεπτά ή μέχρι να ασπρίσει.
Προσθέστε όλα τα υπόλοιπα υλικά, εκτός από τα μάνγκο, και σοτάρετε για 1 λεπτό.
Προσθέστε τη σάλτσα και ανακατέψτε μέχρι να δέσει.
Προσθέστε τα μάνγκο και ανακατέψτε για 1 ακόμη λεπτό.
Σημειώσεις
Όσο περισσότερο μείνει το κοτόπουλο στη μαρινάδα, τόσο πιο νόστιμο θα γίνει.
Διατροφή
Θερμίδες:
164
kcal
|
Féculents:
22
g
|
Πρωτεΐνη:
17
g
|
Λιπαρά:
2
g
|
Κορεσμένα λιπαρά:
1
g
|
Πολυακόρεστα λιπαρά:
1
g
|
Μονοακόρεστα λιπαρά:
1
g
|
Graisses trans:
0.01
g
|
Χοληστερόλη:
45
mg
|
Νάτριο:
953
mg
|
Κάλιο:
571
mg
|
Φυτικές ίνες:
2
g
|
Σάκχαρα:
17
g
|
Βιταμίνη A:
1651
IU
|
Βιταμίνη C:
69
mg
|
Ασβέστιο:
27
mg
|
Σίδηρος:
1
mg
Έφτιαξες αυτή τη συνταγή;
Κάνε tag @marcwiner
στο Instagram!