2قطعة كبيرةلحم من الأضلاع الأمامية للبقر أو لحم بقري للطهو البطيءأو قطعة أخرى من اللحم البقري تتخللها الدهون جيدًا
2بصل أحمر
1شمر
4ساقراوند
2ملعقة صغيرةمسحوق البابريكا
2ملعقة صغيرةزعتر مجفف
1ملعقة صغيرةمريمية مجففة
1ملعقة صغيرةبذور الشمر
0.5زجاجة صغيرةنبيذ أحمر
رشةخل بلسميك
زيت أفوكادو أو زيت زيتون خفيف النكهة أو زيت دوار الشمس عالي الأولييكللطهو
زبدة(من أبقار تتغذى على العشب)، كبديل، للطهي
Procédé
تُخرج قطع لحم الأضلاع الأمامية من الثلاجة وتُترك حتى تصل إلى درجة حرارة الغرفة.
2 قطعة كبيرة لحم من الأضلاع الأمامية للبقر أو لحم بقري للطهو البطيء
يُسخّن قدر الطهو وتُضاف إليه كمية سخية من زيت الزيتون خفيف النكهة وقطعة كبيرة من الزبدة. يُقطّع البصل إلى شرائح رفيعة ويُقلّب على النار حتى يصبح شفافًا. ثم تُخفّض النار ويُترك ليتكرمل لمدة تتراوح بين ربع ساعة ونصف ساعة على الأقل.
2 بصل أحمر, زيت أفوكادو أو زيت زيتون خفيف النكهة أو زيت دوار الشمس عالي الأولييك, زبدة
تُدهن قطع لحم الأضلاع الأمامية بكمية سخية من زيت الزيتون خفيف النكهة والقليل من الخل البلسمي. تُطحن بذور الشمر طحنًا ناعمًا في هاون أو مطحنة قهوة صغيرة (كهربائية). تُخلط مع بقية الأعشاب والتوابل ويُتبّل بها اللحم. يُترك اللحم ليتشرّب النكهات بينما يتكرمل البصل.
2 ملعقة صغيرة مسحوق البابريكا, 2 ملعقة صغيرة زعتر مجفف, 1 ملعقة صغيرة مريمية مجففة, 1 ملعقة صغيرة بذور الشمر, رشة خل بلسميك
يُزاح البصل إلى جانب القدر. تُرفع شدة النار قليلًا مرة أخرى لفترة وجيزة. تُضاف قطعة أخرى من الزبدة وتُحمّر قطع لحم الأضلاع الأمامية من الجانبين.
يُضاف النبيذ الأحمر لإذابة الرواسب المحمّرة في قاع القدر، حتى يكاد يغمر اللحم. تُضاف أيضًا رشة من الخل. يُترك على نار هادئة لمدة 3 ساعات على الأقل، ويُفضّل طوال الليل. يُغطّى القدر ويُتحقّق من حين لآخر من بقاء كمية كافية من السائل. يُقلب اللحم أيضًا من حين لآخر. يُضاف النبيذ أو الماء عند الحاجة.
0.5 زجاجة صغيرة نبيذ أحمر
قبل تناول الطعام بساعة، يُقطّع الشمر إلى شرائط. ولهذا، غالبًا ما أقطّع الشمر أولًا إلى أرباع، ثم إلى شرائح/أنصاف أقمار. يُضاف إلى اللحم. يُضاف المزيد من النبيذ أو الماء عند الحاجة. يُعاد الغطاء إلى القدر.
1 شمر
قبل تناول الطعام بعشر دقائق إلى ربع ساعة، يُغسل الراوند ويُقطّع. يُضاف ويُترك حتى يلين. يُضاف المزيد من النبيذ أو الماء عند الحاجة.
4 ساق راوند
ملاحظات
كحول في وصفة منخفضة الكربوهيدرات؟ إن استخدام الكحول في هذا النوع من الوصفات يستدعي توضيحًا.الأدوات: قدر من الحديد الزهر (مع غطاء)، مطحنة قهوة صغيرة (كهربائية) (أو هاون).