رجوع
طباعة
صورة الوصفة
الأدوات
صور المكونات
صور الخطوات
ملاحظات
الملصق الغذائي
–
+
حصص
أصغر
عادي
أكبر
الأرز المقلي الكوري بالتونة
طباعة الوصفة
Pinner la recette
4.97
/5 (
29
)
مدة الإعداد:
5
دقائق
دقائق
مدة الطبخ:
10
دقائق
دقائق
الوقت الكلي:
15
دقائق
دقائق
وجبة:
طبق جانبي, طبق رئيسي
مطبخ:
كوريا
Servings:
2
حصص
Calories:
1021
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
الأدوات
مقلاة الووك
المقادير
150
غ
كيمتشي
مقطّع إلى قطع صغيرة
200
غ
تونة
معلبة ومصفّاة، ويُفضّل أن تكون محفوظة في الزيت.
400
غ
أرز السوشي
مطهو (بعد غسله 6–7 مرات قبل الطهي). 100 غ من الأرز النيئ تعادل نحو 200 غ من الأرز المطهو
50
غ
ذرة
معلبة ومصفّاة
1
ملعقة كبيرة
زيت السمسم
ويُفضّل أن يكون مُحمّصًا
4
فصوص
ثوم
مفروم
الصلصة
1
ملعقة كبيرة
عصير الكيمتشي
1
ملعقة كبيرة
غوتشوجانغ
اضبط الكمية بحسب درجة تحمّلك للحرارة
1.5
ملعقة كبيرة
صلصة صويا فاتحة
1.5
ملعقة كبيرة
سكر بني
للتزيين
بصل أخضر
مفروم ناعمًا
بذور السمسم
أوراق
نوري
مقطّعة إلى شرائح
2
بيضات
تُقلى عيونًا، 1 لكل طبق
Procédé
في وعاء، اخلط جميع مكونات الصلصة ثم اتركها جانبًا.
1 ملعقة كبيرة عصير الكيمتشي,
1 ملعقة كبيرة غوتشوجانغ,
1.5 ملعقة كبيرة صلصة صويا فاتحة,
1.5 ملعقة كبيرة سكر بني
سخّن مقلاة الووك على نار متوسطة إلى عالية، ثم أضف قليلًا من الزيت المحايد.
أضف الثوم وقلّبه لمدة 1 دقيقة.
4 فصوص ثوم
أضف الكيمتشي وقلّبه لمدة 2–3 دقائق حتى يلين.
150 غ كيمتشي
أضف التونة المصفّاة واخلط حتى تتوزع بالتساوي.
200 غ تونة
أضف الأرز المطهو والصلصة ثم اخلط جيدًا.
400 غ أرز السوشي
أضف الذرة ثم زيت السمسم، واخلط حتى تتجانس المكونات تمامًا.
50 غ ذرة,
1 ملعقة كبيرة زيت السمسم
زيّن ببذور السمسم والبصل الأخضر وشرائح النوري، ثم ضع فوق كل حصة بيضة مقلية.
بصل أخضر,
بذور السمسم,
أوراق نوري,
2 بيضات
ملاحظات
يُفضّل استخدام التونة المعلبة في الزيت بدلًا من الماء.
100 غ من الأرز النيئ تعادل حوالي 200 غ من الأرز المطهو
القيم الغذائية
السعرات الحرارية:
1021
kcal
|
Féculents:
172
g
|
البروتين:
46
g
|
الدهون:
14
g
|
الدهون المشبعة:
3
g
|
الدهون المتعددة غير المشبعة:
5
g
|
الدهون الأحادية غير المشبعة:
5
g
|
Graisses trans:
0.01
g
|
الكوليسترول:
192
mg
|
الصوديوم:
859
mg
|
البوتاسيوم:
701
mg
|
الألياف:
7
g
|
السكر:
3
g
|
فيتامين أ:
389
IU
|
فيتامين ج:
2
mg
|
الكالسيوم:
79
mg
|
الحديد:
7
mg
هل أعددت هذه الوصفة؟
أشِر إلى @marcwiner
على Instagram!