رجوع
طباعة
صورة الوصفة
صور المكونات
صور الخطوات
ملاحظات
الملصق الغذائي
–
+
حصص
أصغر
عادي
أكبر
التانيندون الأصيل - دونبوري اللحم البقري والبيض
طباعة الوصفة
Pinner la recette
5
/5 (
41
)
مدة الإعداد:
10
دقائق
دقائق
مدة الطبخ:
10
دقائق
دقائق
الوقت الكلي:
20
دقائق
دقائق
وجبة:
طبق رئيسي
مطبخ:
اليابان
Servings:
2
Calories:
194
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
المقادير
2
ملاعق كبيرة
ميرين
2
ملاعق كبيرة
صلصة صويا خفيفة
120
مل
داشي
محضّر منزلياً أو من مسحوق
100
غ
لحم بقري
مقطع إلى شرائح رفيعة
0.5
بصلة متوسطة
مقطعة إلى شرائح رفيعة
2
بيض
مخفوق قليلاً
بضعة
عيدان
ميتسوبا
أو بصل أخضر مقطع إلى شرائح رفيعة
2
أوعية
أرز ياباني ساخن
مطبوخ
Procédé
امزج الميرين وصلصة الصويا والداشي في مقلاة صغيرة (18–20 cm)، ثم ارفعه إلى غليان خفيف واتركه يغلي لمدة 30 ثانية حتى يتبخر الكحول.
2 ملاعق كبيرة ميرين,
2 ملاعق كبيرة صلصة صويا خفيفة,
120 مل داشي
أضف البصل واتركه يطهى على نار هادئة حتى يشفّ.
0.5 بصلة متوسطة
أضف اللحم البقري ووزّعه في المقلاة، ثم اطهه فقط حتى يتغير لونه، من دون الإفراط في الطهي كي يبقى طرياً.
100 غ لحم بقري
اسكب نصف كمية البيض، ثم غطِّ المقلاة واطهه على نار هادئة حتى يتماسك السطح بالكاد.
2 بيض
اسكب ما تبقى من البيض فوق الوسط، ثم أعد تغطية المقلاة واطهه لبضع ثوانٍ، مع إبقاء البيض طرياً وقليل السيولة.
اسكب محتوى المقلاة فوق الأرز الساخن، وزيّنه بالميتسوبا أو البصل الأخضر، ثم قدّمه فوراً.
2 أوعية أرز ياباني ساخن,
بضعة عيدان ميتسوبا
ملاحظات
إطالة طهي اللحم البقري تجعله قاسياً؛ ارفع المقلاة عن النار بمجرد أن تتماسك الدفعة الثانية من البيض إلى النصف.
في منازل إقليم كانساي، يمكن استخدام شرائح معجون السمك بدلاً من اللحم البقري لتحضير كينو-دون («وعاء الأوراق»).
القيم الغذائية
السعرات الحرارية:
194
kcal
|
Féculents:
4
g
|
البروتين:
17
g
|
الدهون:
12
g
|
الدهون المشبعة:
5
g
|
الدهون المتعددة غير المشبعة:
1
g
|
الدهون الأحادية غير المشبعة:
5
g
|
Graisses trans:
0.01
g
|
الكوليسترول:
194
mg
|
الصوديوم:
350
mg
|
البوتاسيوم:
291
mg
|
الألياف:
1
g
|
السكر:
2
g
|
فيتامين أ:
248
IU
|
فيتامين ج:
2
mg
|
الكالسيوم:
53
mg
|
الحديد:
2
mg
هل أعددت هذه الوصفة؟
أشِر إلى @marcwiner
على Instagram!