رجوع
طباعة
صورة الوصفة
صور المكونات
الملصق الغذائي
–
+
حصص
أصغر
عادي
أكبر
تشوي سوم بالثوم على الطريقة الكانتونية
طباعة الوصفة
Pinner la recette
5
/5 (
41
)
مدة الإعداد:
10
دقائق
دقائق
مدة الطبخ:
3
دقائق
دقائق
الوقت الكلي:
13
دقائق
دقائق
وجبة:
ديم سوم
Servings:
4
حصص
Calories:
14
kcal
1x
2x
3x
4x
Mode cuisine
Empêche ton écran de se mettre en veille
Author:
Marc Winer
المقادير
1
حزمة
تشوي سوم
2
ملاعق كبيرة
زيت فول سوداني
2
فصوص
ثوم مفروم
1.5
ملاعق كبيرة
صلصة صويا خفيفة
2
ملاعق صغيرة
ماء
1
ملعقة صغيرة
زيت سمسم
Procédé
اغلِ قدراً من الماء، ثم أضف قليلاً من الملح.
2 ملاعق صغيرة ماء
أضف أولاً سيقان التشوي سوم إلى الماء المغلي، وانتظر 30 ثانية، ثم أضف الأجزاء الورقية. اسلق الخضار لمدة نحو 2 دقيقة، أو حتى تطرى.
1 حزمة تشوي سوم
صفِّ التشوي سوم في مصفاة، ثم رتّبه على لوح التقطيع واقطعه طولياً إلى نصفين. انقله إلى طبق التقديم.
سخّن الزيت في مقلاة صغيرة على نار متوسطة. شوّح الثوم حتى تفوح رائحته، ثم أضف صلصة الصويا والماء وزيت السمسم وامزج جيداً.
2 ملاعق كبيرة زيت فول سوداني,
2 فصوص ثوم مفروم,
1.5 ملاعق كبيرة صلصة صويا خفيفة,
1 ملعقة صغيرة زيت سمسم
ارفع المقلاة عن النار، ثم اسكب الصلصة فوق التشوي سوم. قدّمه ساخناً.
القيم الغذائية
حصة:
150
غ
|
السعرات الحرارية:
14
kcal
|
Féculents:
0.2
g
|
البروتين:
0.1
g
|
الدهون:
2
g
|
الدهون المشبعة:
0.2
g
|
الدهون المتعددة غير المشبعة:
1
g
|
الدهون الأحادية غير المشبعة:
1
g
|
الصوديوم:
21
mg
|
البوتاسيوم:
3
mg
|
الألياف:
0.01
g
|
السكر:
0.01
g
|
فيتامين أ:
0.1
IU
|
فيتامين ج:
0.5
mg
|
الكالسيوم:
2
mg
|
الحديد:
0.02
mg
هل أعددت هذه الوصفة؟
أشِر إلى @marcwiner
على Instagram!