{"id":173472,"title":"Piersi z kurczaka z air fryera","modified":"2026-09-19T00:14:39+02:00","plain":"Pyszny przepis na piersi z kurczaka z air fryera \u2014 r\u00f3wnie smaczne, co zdrowe\n\n\n\nPoznaj \u0142atwy i szybki przepis na piersi z kurczaka z air fryera, dzi\u0119ki kt\u00f3remu mi\u0119so b\u0119dzie delikatne, aromatyczne i r\u00f3wnomiernie upieczone. Ograniczamy ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu, zachowuj\u0105c soczysto\u015b\u0107 i smak mi\u0119sa. Nie\u017ale, prawda? Ten przepis to idealny pomys\u0142 na lekki, zbilansowany posi\u0142ek \u2014 \u015bwietnie sprawdzi si\u0119 zar\u00f3wno na szybk\u0105 kolacj\u0119 w tygodniu, jak i na pyszny weekendowy obiad w mi\u0142ym towarzystwie.\n\n\n\nNa deser wypr\u00f3buj moje ciasteczka z air fryera\n\n\n\nWskaz\u00f3wki, dzi\u0119ki kt\u00f3rym filety z kurczaka z air fryera wyjd\u0105 idealnie\n\n\n\nR\u00f3wne kawa\u0142ki : Aby mi\u0119so upiek\u0142o si\u0119 r\u00f3wnomiernie i nie by\u0142o ani przesuszone, ani niedopieczone, pokr\u00f3j filety z kurczaka na kawa\u0142ki jednakowej wielko\u015bci.\n\n\n\nTen sam filet, pokrojony w cienkie paski i gotowy w 10 minut : paski kurczaka z air fryera.\n\n\n\nNiezb\u0119dne nagrzewanie : Po\u015bwi\u0119\u0107 kilka minut na nagrzanie air fryera przed w\u0142o\u017ceniem kawa\u0142k\u00f3w kurczaka. Ten etap zapewnia pi\u0119kne zrumienienie i zatrzymuje soki wewn\u0105trz mi\u0119sa. Niekt\u00f3rzy twierdz\u0105, \u017ce przepisy z air fryera nie wymagaj\u0105 nagrzewania urz\u0105dzenia, ale moim zdaniem te kilka minut robi r\u00f3\u017cnic\u0119\n\n\n\nNieco mniej dietetyczna propozycja to moja chrupi\u0105ca wieprzowina z air fryera, a moja pol\u0119dwiczka wieprzowa z air fryera jest z kolei dietetyczna\n\n\n\nDok\u0142adna kontrola pieczenia : Sprawdzaj stopie\u0144 upieczenia za pomoc\u0105 termometru kuchennego. Idealna temperatura wewn\u0119trzna wynosi 74\u00b0C \u2014 zapewnia mi\u0119so idealnie upieczone, delikatne i bezpieczne do spo\u017cycia. A tak po prostu: przekr\u00f3j kawa\u0142ek i od razu zobaczysz, czy jest gotowy\n\n\n\nElastyczny czas marynowania : Dopasuj czas marynowania do swojego planu dnia: ju\u017c kilka minut wystarczy, aby kurczak nabra\u0142 aromatu, ale d\u0142u\u017csze marynowanie (nawet przez ca\u0142\u0105 noc) znacznie wzmocni smak.\n\n\n\nG\u0142\u00f3wne sk\u0142adniki piersi z kurczaka z air fryera\n\n\n\n\n\n\n\nFilety z kurczaka : Je\u015bli zale\u017cy ci na bogatszym smaku, wybierz mi\u0119so z udek. No ale wtedy danie b\u0119dzie bardziej kaloryczne. Z tych samych filet\u00f3w obtoczonych w bu\u0142ce tartej powstaje panierowany kurczak z air fryera.\n\n\n\nPrzyprawy (papryka, papryka w\u0119dzona, czosnek w proszku, cebula w proszku, s\u00f3l, cukier br\u0105zowy) : Nadaj\u0105 g\u0142\u0119bi\u0119 smaku, apetyczny kolor i pyszny w\u0119dzony aromat. Je\u015bli nie masz papryki w\u0119dzonej, u\u017cyj \u0142agodnej mielonej papryczki chili, aby zachowa\u0107 t\u0119 pyszn\u0105 w\u0119dzon\u0105 nut\u0119.\n\n\n\nJako dodatek do dania : marchewki z air fryera.\n\n\n\nSkrobia kukurydziana\u00a0: Ten sk\u0142adnik jest niezb\u0119dny, aby zachowa\u0107 soczysto\u015b\u0107 kurczaka i nada\u0107 mu lekk\u0105 chrupko\u015b\u0107. W razie potrzeby mo\u017cesz bez problemu zast\u0105pi\u0107 j\u0105 uniwersaln\u0105 m\u0105k\u0105 pszenn\u0105. Albo panierk\u0105 panko, jak w przepisie na bak\u0142a\u017cany z air fryera\n\n\n\nOliwa z oliwek : Sprawia, \u017ce przyprawy lepiej przylegaj\u0105 do kurczaka, i pomaga uzyska\u0107 apetyczny z\u0142ocisty kolor. Mo\u017cesz zast\u0105pi\u0107 j\u0105 olejem rzepakowym lub innym olejem, kt\u00f3ry dobrze znosi wysok\u0105 temperatur\u0119.\n\n\n\n\n\n\tPiersi z kurczaka z frytkownicy bezt\u0142uszczowej\n\t\t\n\t\t\t\n\t\n\t\tair fryer\t\n\t\n\t\t450 g filet\u00f3w z piersi kurczaka2 \u0142y\u017cki oliwy z oliwekEpices1 \u0142y\u017ceczka papryki mielonej0.25 \u0142y\u017ceczki papryki w\u0119dzonej0.5 \u0142y\u017ceczki czosnku w proszku0.5 \u0142y\u017ceczki cebuli w proszku1 \u0142y\u017ceczka soli1.5 \u0142y\u017ceczki br\u0105zowego cukru1 \u0142y\u017ceczka skrobi kukurydzianej\t\n\t\n\t\tPokroi\u0107 kurczaka w cienkie plastry: ka\u017cd\u0105 pier\u015b pokroi\u0107 na p\u0142askie, cienkie kawa\u0142ki (nie na ma\u0142e k\u0119sy, lecz raczej jak na cienkie kotlety).Dok\u0142adnie wymiesza\u0107 przyprawy, a nast\u0119pnie posypa\u0107 mieszank\u0105 kawa\u0142ki kurczaka w misce. Doda\u0107 oliw\u0119 i wymiesza\u0107. Kurczak powinien by\u0107 dok\u0142adnie pokryty mieszank\u0105. Mo\u017cna go kr\u00f3tko marynowa\u0107, ale smakuje doskonale r\u00f3wnie\u017c po upieczeniu od razu.Rozgrza\u0107 frytkownic\u0119 bezt\u0142uszczow\u0105. U\u0142o\u017cy\u0107 kurczaka w koszu w jednej warstwie, pozostawiaj\u0105c odst\u0119py, aby powietrze mog\u0142o swobodnie kr\u0105\u017cy\u0107.Piec w 200\u00b0C przez 12 minut. Je\u015bli kawa\u0142ki s\u0105 wi\u0119ksze, wyd\u0142u\u017cy\u0107 czas pieczenia do oko\u0142o 15 minut. Kurczak powinien osi\u0105gn\u0105\u0107 temperatur\u0119 wewn\u0119trzn\u0105 74\u00b0C.Odstawi\u0107 na chwil\u0119, a nast\u0119pnie pokroi\u0107 w plastry i podawa\u0107.\t\n\t\n\t\tJe\u015bli kawa\u0142ki s\u0105 wi\u0119ksze, wyd\u0142u\u017cy\u0107 czas pieczenia do oko\u0142o 15 minut. Kurczak powinien osi\u0105gn\u0105\u0107 temperatur\u0119 wewn\u0119trzn\u0105 74\u00b0C.\nAby uzyska\u0107 intensywniejszy smak, marynuj przez ca\u0142\u0105 noc\n\t\n\t\n\t\tPlat principalFran\u00e7aise","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marcwiner.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/173472","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/marcwiner.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/marcwiner.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marcwiner.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marcwiner.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=173472"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/marcwiner.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/173472\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marcwiner.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31226"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marcwiner.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=173472"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/marcwiner.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=173472"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marcwiner.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=173472"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}