{"id":161731,"title":"Filet rybny z air fryera","modified":"2026-07-21T16:19:25+02:00","plain":"Filet rybny z air fryera, bez panierki: zdrowy, smaczny przepis gotowy w mniej ni\u017c 30 minut. Mo\u017cesz go przygotowa\u0107 ze \u015bwie\u017cych lub mro\u017conych filet\u00f3w!\n\n\n\nTen filet rybny z air fryera, bez panierki, to zdrowy i smaczny przepis, idealny na obiad. W mniej ni\u017c 30 minut ryba staje si\u0119 delikatna i soczysta w \u015brodku, a na brzegach lekko chrupi\u0105ca i apetycznie z\u0142ocista. Mo\u017cesz j\u0105 przygotowa\u0107 ze \u015bwie\u017cych lub mro\u017conych filet\u00f3w, tak jak moje gnocchi z air fryera!\n\n\n\nPrzekonasz si\u0119, \u017ce filet rybny z air fryera zrobi furor\u0119 w\u015br\u00f3d Twoich go\u015bci. Nie trzeba panierowa\u0107 ryby, a je\u015bli u\u017cywasz mro\u017conych filet\u00f3w, nie musisz ich nawet rozmra\u017ca\u0107: trafiaj\u0105 prosto z zamra\u017carki do air fryera. Ca\u0142y posi\u0142ek jest gotowy w zaledwie 30 minut!\n\n\n\nWypr\u00f3buj te\u017c przepis na \u0142ososia z air fryera, gotowego w 10 minut!\n\n\n\nA co w tym wszystkim najlepsze? Poniewa\u017c nie ma tu panierki, to l\u017cejszy i bezglutenowy obiad, odpowiedni tak\u017ce dla os\u00f3b z nietolerancj\u0105 glutenu. Przygotowanie bia\u0142ej ryby w air fryerze to prosty, zdrowy i smaczny spos\u00f3b na szybki posi\u0142ek, gdy czasu jest naprawd\u0119 niewiele.\n\n\n\nWskaz\u00f3wki, dzi\u0119ki kt\u00f3rym filety rybne z air fryera zawsze si\u0119 udadz\u0105\n\n\n\nJe\u015bli wolisz, by powierzchnia by\u0142a nieco mniej \u201eprzypieczona\u201d, skr\u00f3\u0107 czas pieczenia do 10 minut w przypadku \u015bwie\u017cych filet\u00f3w i do 13 minut w przypadku mro\u017conych. Ryba i tak b\u0119dzie dobrze upieczona.\n\n\n\nNajlepiej sprawdzi\u0107 ryb\u0119 widelcem: je\u015bli mi\u0119so jest bia\u0142e i \u0142atwo rozdziela si\u0119 na p\u0142atki, ryba jest gotowa.\n\n\n\nA mo\u017ce skusisz si\u0119 na pier\u015b z kurczaka z air fryera?\n\n\n\nNie musisz przewraca\u0107 ryby w po\u0142owie pieczenia. Mo\u017cesz to zrobi\u0107, je\u015bli chcesz, ale filet rybny jest bardzo delikatny i podczas obracania mo\u017ce si\u0119 rozpa\u015b\u0107.\n\n\n\nTen przepis w zupe\u0142no\u015bci wystarcza dla dw\u00f3ch os\u00f3b. Je\u015bli gotujesz dla czteroosobowej rodziny, po prostu podw\u00f3j ilo\u015b\u0107 przypraw i upiecz ryb\u0119 w dw\u00f3ch turach. Je\u015bli masz wi\u0119kszy air fryer, na przyk\u0142ad model 10-litrowy, mo\u017cesz przygotowa\u0107 wszystko za jednym razem.\n\n\n\nNajwa\u017cniejsze sk\u0142adniki filet\u00f3w rybnych z air fryera\n\n\n\n\n\n\n\nFilety rybne: dwa filety bez problemu mieszcz\u0105 si\u0119 jednocze\u015bnie w air fryerze\n\n\n\nOliwa z oliwek\n\n\n\nCzosnek w proszku\n\n\n\nSuszona pietruszka: mo\u017cesz te\u017c u\u017cy\u0107 ulubionych zi\u00f3\u0142; ja lubi\u0119 oregano i szczypiorek\n\n\n\nCzarny pieprz: \u015bwie\u017co mielony dla najlepszego smaku\n\n\n\nS\u00f3l\n\n\n\nP\u0142atki chili (opcjonalnie): ilo\u015b\u0107 dostosuj do swojej tolerancji na ostro\u015b\u0107\n\n\n\n\u0106wiartki cytryny (do podania)\n\n\n\n\n\n\tFilety rybne z air fryera\n\t\t\n\t\t\t\n\t\n\t\tair fryer\t\n\t\n\t\t2 filety z bia\u0142ej ryby (op\u0142ukane i osuszone)0.5 \u0142y\u017cki oliwy z oliwek0.5 \u0142y\u017ceczki czosnku w proszku0.25 \u0142y\u017ceczki suszonej pietruszki0.25 \u0142y\u017ceczki czarnego pieprzu (\u015bwie\u017co mielonego)0.5 \u0142y\u017ceczki soli0.25 \u0142y\u017ceczki p\u0142atk\u00f3w chili2 \u0107wiartki cytryny (do podania)\t\n\t\n\t\tOp\u0142ucz filety rybne w zimnej wodzie i osusz je papierowym r\u0119cznikiem.W ma\u0142ej miseczce po\u0142\u0105cz oliw\u0119 z oliwek, czosnek w proszku, suszon\u0105 pietruszk\u0119, \u015bwie\u017co mielony czarny pieprz, s\u00f3l oraz p\u0142atki chili, je\u015bli ich u\u017cywasz.Lekko wymieszaj sk\u0142adniki trzepaczk\u0105.Rozgrzej air fryer do 200\u00b0C i ustaw minutnik na 12 minut.Je\u015bli filety s\u0105 mro\u017cone, ustaw minutnik na 15 minut.R\u00f3wnomiernie posmaruj jedn\u0105 stron\u0119 filet\u00f3w mieszank\u0105 przypraw, nie pomijaj\u0105c brzeg\u00f3w.U\u0142\u00f3\u017c filety w jednej warstwie we wst\u0119pnie rozgrzanym koszu air fryera i piecz.Gdy minutnik zadzwoni, wyjmij filety i podawaj je na gor\u0105co z \u0107wiartkami cytryny.\t\n\t\n\t\tJe\u015bli wolisz, by ryba by\u0142a nieco mniej przyrumieniona, skr\u00f3\u0107 czas pieczenia do 10 minut w przypadku \u015bwie\u017cych filet\u00f3w i do 13 minut w przypadku filet\u00f3w mro\u017conych. Ryba nadal b\u0119dzie dobrze upieczona.\nNaj\u0142atwiej sprawdzi\u0107 stopie\u0144 upieczenia widelcem: je\u015bli mi\u0119so jest bia\u0142e i \u0142atwo si\u0119 rozdziela, ryba jest gotowa.","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marcwiner.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/161731","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/marcwiner.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/marcwiner.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marcwiner.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marcwiner.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=161731"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/marcwiner.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/161731\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marcwiner.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31465"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marcwiner.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=161731"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/marcwiner.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=161731"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marcwiner.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=161731"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}