{"id":137204,"title":"Panierowana ryba z air fryera","modified":"2026-06-14T19:10:47+02:00","plain":"Ta panierowana ryba z air fryera wychodzi cudownie chrupi\u0105ca i pe\u0142na smaku. Filety otulone cienk\u0105, aromatyczn\u0105 panierk\u0105 pozostaj\u0105 delikatne i soczyste w \u015brodku, a z zewn\u0105trz przyjemnie chrupi\u0105. Prawdziwa uczta w zaledwie 20 minut!\n\n\n\nTo \u015bwietny spos\u00f3b na przygotowanie ryby w panierce z minimaln\u0105 ilo\u015bci\u0105 oleju: prosty, l\u017cejszy posi\u0142ek bez wyrzut\u00f3w sumienia, idealny na ka\u017cdy dzie\u0144 tygodnia.\n\n\n\nWieprzowe tonkatsu z air fryera to kolejna \u015bwietna propozycja w chrupi\u0105cej panierce. Je\u015bli masz ochot\u0119 na co\u015b l\u017cejszego i chrupi\u0105cego, wypr\u00f3buj te\u017c moje gnocchi z air fryera\n\n\n\nWidzia\u0142em wiele przepis\u00f3w, w kt\u00f3rych zaleca si\u0119 spryskanie panierki olejem przed pieczeniem. Z mojego do\u015bwiadczenia wynika jednak, \u017ce cz\u0119sto sprawia to, i\u017c panierka zaczyna odchodzi\u0107 od ryby. Zamiast tego u\u017cywam po prostu \u0142y\u017cki oleju, aby r\u00f3wnomiernie pokry\u0107 filety.\n\n\n\nJaki rodzaj ryby mo\u017cna przygotowa\u0107 w air fryerze?\n\n\n\nTen przepis na ryb\u0119 z air fryera sprawdzi si\u0119 z filetami z r\u00f3\u017cnych ryb! Mo\u017cesz u\u017cy\u0107 dorsza, tilapii, suma, mintaja, morszczuka, plamiaka, a nawet \u0142ososia.\n\n\n\nJak rozmrozi\u0107 ryb\u0119\n\n\n\nNajlepiej rozmra\u017ca\u0107 ryb\u0119 przez ca\u0142\u0105 noc w lod\u00f3wce. Je\u015bli filet nie jest zbyt gruby, mo\u017cesz te\u017c zostawi\u0107 go na oko\u0142o godzin\u0119 w temperaturze pokojowej, zanurzonego w lodowatej wodzie, a\u017c ca\u0142kowicie si\u0119 rozmrozi.\n\n\n\nSajgonki z air fryera s\u0105 naprawd\u0119 pyszne\n\n\n\nWskaz\u00f3wki, jak przygotowa\u0107 idealn\u0105 panierowan\u0105 ryb\u0119 z air fryera\n\n\n\nMo\u017cesz u\u017cy\u0107 \u015bwie\u017cych filet\u00f3w rybnych albo mro\u017conych, ale wcze\u015bniej ca\u0142kowicie rozmro\u017conych. Filety nie powinny by\u0107 zbyt cienkie, poniewa\u017c bardzo cienkie kawa\u0142ki nie sprawdz\u0105 si\u0119 w tym przepisie.\n\n\n\nDo przygotowania tej panierowanej ryby potrzeba tylko kilku sk\u0142adnik\u00f3w\n\n\n\nNie przepe\u0142niaj kosza air fryera, bo ryba nie b\u0119dzie wtedy odpowiednio chrupi\u0105ca.\n\n\n\nCzas pieczenia mo\u017ce si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od rodzaju i grubo\u015bci ryby oraz modelu air fryera. Ryba jest gotowa, gdy \u0142atwo rozdziela si\u0119 widelcem.\n\n\n\n\n\n\tRyba panierowana z frytkownicy bezt\u0142uszczowej\n\t\t\n\t\t\t\n\t\n\t\tair fryer\t\n\t\n\t\t4 filety rybne (po ok. 25 g ka\u017cdy)0.5 \u0142y\u017cki oliwy z oliwek25 g suchej bu\u0142ki tartej0.25 \u0142y\u017ceczki papryki1 szczypta pieprzu cayenne1 szczypta czarnego pieprzu0.5 \u0142y\u017ceczki czosnku granulowanego0.5 \u0142y\u017ceczki cebuli w proszku0.25 \u0142y\u017ceczki soliDo podaniasos tatarskicz\u0105stki cytryny\t\n\t\n\t\tSkrop filety oliw\u0105 z oliwek i dok\u0142adnie je ni\u0105 natrzyjW p\u0142ytkim naczyniu wymieszaj bu\u0142k\u0119 tart\u0105 z przyprawamiObtocz ka\u017cdy filet rybny w mieszance bu\u0142ki tartej, a nast\u0119pnie u\u0142\u00f3\u017c filety w koszu frytkownicy bezt\u0142uszczowejPiecz we frytkownicy bezt\u0142uszczowej w temperaturze 200\u00b0C przez 12\u201315 minutPo 8\u201310 minutach pieczenia otw\u00f3rz frytkownic\u0119 bezt\u0142uszczow\u0105, odwr\u00f3\u0107 filety rybne i kontynuuj pieczeniePodawaj z sosem tatarskim i cz\u0105stkami cytryny\t\n\t\n\t\tMo\u017cesz u\u017cy\u0107 \u015bwie\u017cych filet\u00f3w rybnych albo mro\u017conych, wcze\u015bniej ca\u0142kowicie rozmro\u017conych. Filety nie powinny by\u0107 zbyt cienkie, poniewa\u017c bardzo delikatne kawa\u0142ki nie sprawdz\u0105 si\u0119 w tym przepisie.\nNie przepe\u0142niaj kosza frytkownicy bezt\u0142uszczowej \u2014 dzi\u0119ki temu ryba r\u00f3wnomiernie si\u0119 upiecze i b\u0119dzie przyjemnie chrupi\u0105ca.\n\t\n\t\n\t\tPlat principalFran\u00e7aise","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marcwiner.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/137204","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/marcwiner.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/marcwiner.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marcwiner.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marcwiner.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=137204"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/marcwiner.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/137204\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marcwiner.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31434"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marcwiner.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=137204"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/marcwiner.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=137204"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marcwiner.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=137204"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}