{"id":179469,"title":"\u30b9\u30e2\u30fc\u30af\u30b5\u30fc\u30e2\u30f3\u3068\u30de\u30b9\u30ab\u30eb\u30dd\u30fc\u30cd\u306e\u3072\u3068\u53e3\u30e9\u30c3\u30d7\uff08\u30b1\u30c8\uff09","modified":"2026-10-02T23:09:45+02:00","plain":"\u4e9c\u9ebb\u4ec1\u306e\u30e9\u30c3\u30d7\u751f\u5730\u306b\u30de\u30b9\u30ab\u30eb\u30dd\u30fc\u30cd\u3001\u30b9\u30e2\u30fc\u30af\u30b5\u30fc\u30e2\u30f3\u3001\u304d\u3085\u3046\u308a\u3001\u30c7\u30a3\u30eb\u3092\u5dfb\u3044\u305f\u3001\u524d\u83dc\u306b\u3074\u3063\u305f\u308a\u306e\u3072\u3068\u53e3\u30e9\u30c3\u30d7\u3002\u7a40\u7269\u4e0d\u4f7f\u7528\u3067\u3001\u7cd6\u8cea\u3082\u3054\u304f\u63a7\u3048\u3081\u3067\u3059\u3002\n\n\n\n\u5207\u308a\u5206\u3051\u308b\u3068\u3001\u7f8e\u3057\u3044\u6e26\u5dfb\u304d\u6a21\u69d8\u304c\u73fe\u308c\u307e\u3059 \uff1a\u3057\u306a\u3084\u304b\u306a\u4e9c\u9ebb\u4ec1\u306e\u30e9\u30c3\u30d7\u751f\u5730\u306b\u3001\u30de\u30b9\u30ab\u30eb\u30dd\u30fc\u30cd\u3001\u30b9\u30e2\u30fc\u30af\u30b5\u30fc\u30e2\u30f3\u3001\u30b7\u30e3\u30ad\u30c3\u3068\u3057\u305f\u304d\u3085\u3046\u308a\u3001\u523b\u3093\u3060\u30c7\u30a3\u30eb\u3002\u3072\u3068\u53e3\u3067\u697d\u3057\u3081\u308b\u3001\u3072\u3093\u3084\u308a\u3068\u53e3\u3069\u3051\u306e\u3088\u3044\u4ed5\u4e0a\u304c\u308a\u3067\u3001\u7cd6\u8cea\u306f\u3054\u304f\u63a7\u3048\u3081\u3002\u7a40\u7269\u3082\u5375\u3082\u4f7f\u3044\u307e\u305b\u3093\u3002\u524d\u83dc\u30d3\u30e5\u30c3\u30d5\u30a7\u3084\u53d6\u308a\u5206\u3051\u7528\u306e\u5927\u76bf\u306b\u3074\u3063\u305f\u308a\u3067\u3001\u751f\u5730\u3092\u4f11\u307e\u305b\u308b\u6642\u9593\u3092\u542b\u3081\u3066\u7d0450\u5206\u306724\u500b\u4f5c\u308c\u307e\u3059\u3002\u79c1\u306e\u30b1\u30c8\u5411\u3051\u30d1\u30f3\u3068\u751f\u5730\u306e\u30ec\u30b7\u30d4\u3068\u3042\u308f\u305b\u3066\u3069\u3046\u305e\u3002\n\n\n\n\u3072\u3068\u53e3\u30e9\u30c3\u30d7\u3068\u306f \uff1f\n\n\n\n\u5177\u6750\u3092\u306e\u305b\u3066\u5dfb\u304d\u3001\u8f2a\u5207\u308a\u306b\u3057\u305f\u30e9\u30c3\u30d7\u3067\u3059 \uff1a3\u672c\u306e\u30e9\u30c3\u30d7\u3092\u305d\u308c\u305e\u308c8\u500b\u306b\u3001\u304d\u308c\u3044\u306b\u5207\u308a\u5206\u3051\u307e\u3059\u3002\u5c0f\u9ea6\u306e\u30c8\u30eb\u30c6\u30a3\u30fc\u30e4\u306e\u4ee3\u308f\u308a\u306b\u4f7f\u3046\u306e\u306f\u3001\u633d\u3044\u305f\u4e9c\u9ebb\u4ec1\u3068\u71b1\u3044\u304a\u6e6f\u3001\u5869\u3067\u4f5c\u308b\u81ea\u5bb6\u88fd\u306e\u30e9\u30c3\u30d7\u751f\u5730\u3002\u4e9c\u9ebb\u4ec1\u306e\u98df\u7269\u7e4a\u7dad\u304c\u6c34\u5206\u3092\u5438\u3063\u3066\u81a8\u3089\u307f\u3001\u5929\u7136\u306e\u30b2\u30eb\u3092\u4f5c\u308b\u3053\u3068\u3067\u751f\u5730\u304c\u307e\u3068\u307e\u308a\u3001\u8584\u304f\u306e\u3070\u3057\u3066\u5dfb\u3051\u308b\u3057\u306a\u3084\u304b\u3055\u304c\u751f\u307e\u308c\u307e\u3059\u3002\n\n\n\n\u5177\u6750\u306e\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u306f\u30b7\u30f3\u30d7\u30eb\u3067\u3059 \uff1a\u30e9\u30c3\u30d71\u679a\u306b\u3064\u304d\u30de\u30b9\u30ab\u30eb\u30dd\u30fc\u30cd\u7d0440 g\u3092\u5857\u308a\u3001\u534a\u5206\u306e\u9762\u7a4d\u306b\u30b9\u30e2\u30fc\u30af\u30b5\u30fc\u30e2\u30f3\u3092\u306e\u305b\u3001\u4e2d\u592e\u306b\u68d2\u72b6\u306e\u304d\u3085\u3046\u308a\u3068\u5c11\u91cf\u306e\u30d5\u30ec\u30c3\u30b7\u30e5\u30c7\u30a3\u30eb\u3092\u7f6e\u304d\u307e\u3059\u30021\u500b\u3042\u305f\u308a\u7d0462 kcal\u3001\u7cd6\u8cea0.3 g\u3002\u30e9\u30c3\u30d71\u672c\u5206\u3067\u306f\u7d04496 kcal\u3001\u7cd6\u8cea2.4 g\u3067\u3059\u3002\n\n\n\n\u540c\u3058\u8da3\u5411\u306e\u5225\u306e\u30ec\u30b7\u30d4 \uff1a\u5375\u30b5\u30e9\u30c0\u3068\u751f\u30cf\u30e0\u306e\u30b1\u30c8\u30e9\u30c3\u30d7\u3002\n\n\n\n\u3053\u306e\u30ec\u30b7\u30d4\u306e\u30b3\u30f3\u30bb\u30d7\u30c8\n\n\n\n\u3053\u306e\u3072\u3068\u53e3\u30e9\u30c3\u30d7\u306f\u3001\u524d\u83dc\u30e9\u30c3\u30d7\u306e\u6c17\u8efd\u306a\u697d\u3057\u3055\u3092\u305d\u306e\u307e\u307e\u306b\u4ed5\u4e0a\u3052\u3066\u3044\u307e\u3059 \uff1a\u5177\u3092\u306e\u305b\u3001\u5dfb\u3044\u3066\u3001\u5207\u308a\u5206\u3051\u3001\u307f\u3093\u306a\u3067\u697d\u3057\u3080\u3002\u4f4e\u7cd6\u8cea\u306e\u98df\u751f\u6d3b\u306b\u5408\u308f\u305b\u305f\u30aa\u30ea\u30b8\u30ca\u30eb\u30ec\u30b7\u30d4\u3067\u3001\u30c8\u30eb\u30c6\u30a3\u30fc\u30e4\u306e\u4ee3\u308f\u308a\u306b\u4e38\u304f\u306e\u3070\u3057\u305f\u81ea\u5bb6\u88fd\u306e\u4e9c\u9ebb\u4ec1\u751f\u5730\u3092\u4f7f\u3044\u3001\u98df\u7269\u7e4a\u7dad\u3082\u3088\u308a\u8c4a\u5bcc\u306b\u3002\u7a2e\u306e\u7a2e\u985e\u306b\u3088\u3063\u3066\u3001\u8336\u8272\u3084\u9ec4\u91d1\u8272\u306e\u751f\u5730\u306b\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\n\n\n\n\u304a\u3044\u3057\u3055\u306e\u6c7a\u3081\u624b\u306f\u3001\u5473\u3068\u98df\u611f\u306e\u30b3\u30f3\u30c8\u30e9\u30b9\u30c8 \uff1a\u30de\u30b9\u30ab\u30eb\u30dd\u30fc\u30cd\u306e\u307e\u308d\u3084\u304b\u3055\u3001\u30b5\u30fc\u30e2\u30f3\u306e\u71fb\u88fd\u306e\u9999\u308a\u3068\u5869\u6c17\u3001\u304d\u3085\u3046\u308a\u306e\u307f\u305a\u307f\u305a\u3057\u3055\u3001\u30c7\u30a3\u30eb\u306e\u30a2\u30cb\u30b9\u3092\u601d\u308f\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